PANDEMI covid-19 yang sudah berlangsung selama setahun belakangan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga mental. Perubahan pola hidup, aktivitas keseharian, dan kenormalan baru di masa pandemi tak ayal membuat sebagian besar orang stres dan merasa burnout atau kelelahan.
Guna mengurangi burnout akibat pandemi covid-19 ini, sebetulnya ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Apa saja cara tersebut?
Baca juga: Dokter Jelaskan Proses Mutasi Virus Corona Jadi Strain B117
Seperti dilansir laman Huffingtonpost, Rabu (3/3/2021), berikut lima cara sederhana dari para ahli untuk mengurangi burnout hidup di masa pandemi covid-19.
1. Temukan akar masalahnya
Cari tahu apa selama ini yang jadi penyebab stres dan kelelahan yang dialami. Mungkin karena stuck di rumah, terisolasi dari teman-teman dan keluarga, terlalu banyak bekerja dari rumah sambil mengurus anak, dan sebagainya.
Dikatakan pelatih kesehatan sekaligus terapis, Samantha Elkrief, dengan menemukan apa yang jadi akar masalah, maka bisa diambil langkah tepat selanjutnya untuk memperbaiki perasaan negatif tersebut.
2. Tambahkan porsi kesenangan
Kesenangan dalam hidup tak melulu berwujud sesuatu yang besar. Salah satu contoh dari penulis dan terapis Lauren Donelson ini bisa dicoba yakni jika biasanya mandi terburu-buru maka atur hari di mana bisa mandi mewah dengan santai dan lama tanpa dikejar-kejar waktu.
Baca juga: Penelitian Sebut Gejala Strain B117 Sama, tapi Turunkan Efikasi Vaksin Covid-19
3. Keluar dari jadwal
Jadwal sehari-hari yang itu-itu saja dan sama setiap harinya, dari masa awal pandemi hingga saat ini yang terasa monoton bisa jadi salah satu pemicu kondisi burnout yang dialami. Seperti disarankan Lauren Donelson, jika memang bisa dan ada pilihannya, coba ubah satu atau dua aspek di jadwal harian Anda agar merasa lebih segar. Misalnya, jika biasanya setiap hari bikin kopi di rumah cobalah untuk satu pekan sekalu pergi ke coffee shop terdekat dan membeli kopi di sana. Simpel tapi menyenangkan bukan?
