5 Cara Sederhana Kurangi Burnout Akibat Pandemi Covid-19

Pradita Ananda, Jurnalis · Rabu 03 Maret 2021 18:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 03 481 2371655 5-cara-sederhana-kurangi-burnout-akibat-pandemi-covid-19-i1PVntsEZt.jpg Ilustrasi kelelahan akibat pandemi covid-19. (Foto: Freepik)

4. Buat rencana di masa depan

Program vaksinasi sudah mulai berjalan, setidaknya ada sedikit titik terang dari masa pandemi kelam ini. Meski masih begitu jauh untuk bisa hidup normal lagi, tak ada salahnya untuk memulai berencana atau setidaknya bermimpi tentang apa yang mau dilakukan ketika kondisi sudah kondusif nanti.

“Ini mungkin juga termasuk soal rencana liburan di masa depan, atau sederhananya Anda bisa mulai menabung untuk traveling dan mencari detail informasi yang dibutuhkan untuk trip tersebut,” kata terapis Nicole O-Pries.

Baca juga: Virus Corona B117 Disebut Lebih Mengerikan, Berikut Karakternya 

5. Cari waktu untuk menambah istirahat

Patut diketahui, istirahat bukan hanya tidur. Menurut dokter dan peneliti Saundra Dalton-Smith, ada tujuh jenis istirahat yang diperlukan. Istirahat fisik (tidur atau aktivitas restoratif seperti peregangan), istirahat mental (istirahat dari pekerjaan), istirahat sensorik (mematikan lampu atau tak bermain gadgets), istirahat kreatif (seperti menikmati keindahan alam), istirahat emosional (contohnya, mengatakan "tidak" atau jujur tentang perasaan yang sebenarnya), istirahat sosial (misalnya, membatasi interaksi dengan orang yang menguras emosi), dan istirahat spiritual (seperti berdoa).

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini