OLAHRAGA merupakan salah satu cara membuat tubuh tetap sehat di masa pandemi covid-19 ini. Olahraga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah.
Cukup luangkan waktu beberapa menit dan latihan yang sederhana, olahraga bisa dilakukan. Tidak perlu gerakan ekstrem, olahraga dapat dengan mengikuti gerakan simpel yang ada dalam video di media sosial.
Baca juga: Cegah Sesak saat Olahraga Lari, Terapkan 5 Teknik Pernapasan Ini
Namun salah satu hal tersulit untuk olahraga adalah konsistensi. Rajin olahraga menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.
Tapi tenang saja, ada tips ampuh yang bisa dilakukan supaya rajin olahraga. Berikut ini caranya, sebagaimana dijelaskan laman Times of India.
1. Nilai tingkat kebugaran tubuh
Menilai tingkat kebugaran tubuh penting untuk membantu memilih olahraga yang tepat dan menetapkan tujuan yang hendak dicapai. Jangan memulai dengan intensitas tinggi jika tubuh belum siap melakukannya. Periksa berat badan, kelenturan, kekuatan, dan daya tahan tubuh.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
Jika ingin menurunkan berat badan, cari dan pilih olahraga yang mendukung hal tersebut. Tapi jika hanya ingin tetap aktif menjaga kebugaran tubuh, pilih olahraga atau gerakan yang sesuai. Sesuaikan dengan apa yang ingin dicapai dalam berolahraga ini.
Baca juga: Benarkah Keringat Itu Lemak yang Terbakar?
3. Lakukan olahraga yang tepat sesuai tujuan
Jika ingin tetap bugar, berlari atau berjalan saja sudah cukup. Tetapi apabila ingin membangun otot dan mengencangkan tubuh, maka pilihlah olahraga kekuatan. Demikian dengan meningkatkan kelenturan dan mengurangi tingkat stres, bisa melakukan olahraga ringan.
