4 Manfaat Olahraga untuk Menjaga Kesehatan di Tengah Pandemi

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 05 Maret 2021 12:12 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 05 481 2372832 4-manfaat-olahraga-untuk-menjaga-kesehatan-di-tengah-pandemi-6yaw2C3Ij0.jpg Olahraga teratur (Foto: The Conversation)

Ada hubungan langsung antara pola makan, aktivitas fisik, dan kesehatan Anda. Nutrisi Anda adalah hal penting dalam menjaga kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Serta, hal itu penting untuk mencegah penyakit.

Faktor gaya hidup juga dapat menentukan kesehatan Anda. Oleh karena itu penting untuk melakukan olahraga di tengah pandemi.

Terdapat beberapa manfaat olahraga guna menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi, sebagaimana dilansir Nutrition.

 stres dan cemas

1. Menghilangkan stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan meningkat dengan pandemi saat ini, dan itu dapat menurunkan respons kekebalan Anda. Berolahraga melepaskan bahan kimia di otak Anda, seperti serotonin dan endorfin yang dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda, mengurangi risiko depresi dan penurunan kognitif, dan menunda timbulnya demensia.

 

2. Menjaga keseimbangan berat badan

Tidak mengejutkan lagi bahwa aktivitas fisik yang diimbangi dengan diet bergizi seimbang membantu menjaga keseimbangan berat badan. Berat badan berlebih dikaitkan dengan risiko kesehatan yang lebih tinggi.

 

3. Mengurangi risiko kesehatan dan mencegah penyakit

Berolahraga secara teratur dapat mengurangi tekanan darah serta risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke jika dipadukan dengan diet bergizi seimbang.

 

4. Menjaga fleksibiltas tubuh

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Ini penting untuk semua orang, terutama orang dewasa yang lebih tua karena dapat mencegah jatuh dan cedera. Sedangkan untuk anak-anak, ini membantu pertumbuhan dan perkembangan dan menetapkan kebiasaan sehat untuk masa depan.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini