Sumber Serat hingga Sehatkan Jantung, Deretan Manfaat Buah Markisa

Adella Christyanti, Jurnalis · Jum'at 05 Maret 2021 22:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 05 481 2373163 sumber-serat-hingga-sehatkan-jantung-deretan-manfaat-buah-markisa-8tOajewmn4.jpg Buah markisa memberi banyak manfaat kesehatan. (Foto: Dashu83/Freepik)

BANYAK orang suka buah markisa. Pasalnya, buah ini memiliki rasa berbeda dan mengandung banyak nutrisi. Kandungan tersebut diyakini memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Buah markisa memiliki daging yang lembut tapi banyak biji. Bisa memakan bijinya bersama daging buah, atau membuatnya menjadi jus.

Baca juga: Alpukat hingga Pisang, Buah yang Ampuh Bikin Perut Rata 

Markisa juga kaya antioksidan kuat dan mungkin memiliki manfaat kesehatan lainnya. Penasaran apa saja manfaat buah markisa? Berikut enam di antaranya, sebagaimana dilaporkan laman Medical News Today.

Buah markisa. (Foto: Dashu83/Freepik)

1. Sumber serat yang baik

Daging buah markisa mengandung banyak serat makanan. Serat adalah komponen penting dari setiap makanan. Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit dan gangguan usus. Menurut American Heart Association, serat juga memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Kaya antioksidan

Markisa kaya antioksidan yaitu senyawa yang membantu memberantas radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan memberikan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem tubuh. Ilmuwan tahu bahwa antioksidan meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.

Baca juga: Cegah Kanker, Konsumsi Saja 4 Jenis Buah Ini 

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Markisa kaya vitamin C yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan dengan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati, dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dalam tubuh.

4. Mengurangi kecemasan

Buah markisa kaya akan magnesium, mineral penting yang dikaitkan para ilmuwan dengan penurunan stres dan kecemasan. Peneliti menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu orang mengelola tingkat kecemasan mereka.

Baca juga: Nanas Beri Banyak Manfaat Kesehatan, Termasuk Kurangi Risiko Kanker 

5. Mendukung kesehatan jantung

Buah markisa mengandung kalium yang menyehatkan jantung dan juga rendah natrium. Buah markisa, jika dimakan bersama bijinya, mengandung banyak serat, yang dapat membantu membuang kelebihan kolesterol dari dalam pembuluh darah. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

6. Memberikan nutrisi utama

Buah markisa mengandung vitamin A dan C. Markisa merupakan buah yang bermanfaat dengan profil nutrisi yang menyehatkan. Markisa mengandung vitamin A tingkat tinggi yang penting untuk kulit, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh. Lalu ada vitamin C yang merupakan antioksidan penting. Markisa juga mengandung fosfor, niasin, dan vitamin B-6 yang dibutuhkan tubuh yang sehat.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini