4 Tips Minum Kopi Enak, Dicoba Yuk

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Selasa 09 Maret 2021 06:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 08 298 2374284 4-tips-minum-kopi-enak-dicoba-yuk-Va9nKP3n80.jpg Tips minum kopi (Foto: About Islam)

Minum kopi alias ngopi di pagi atau sore hari merupakan kegiatan yang disukai banyak orang. Sebab kopi menghilangkan kantuk saat beraktivitas.

Namun saat minum kopi , selain enak juga harus memperhatikan berbagai hal untuk menjaga kesehatan, misalnya jangan terlalu banyak gulanya. Berikut ini tips mengkonsumsi kopi yang enak dan baik untuk kesehatan dari dr Daniel Tanubudi. Simak ya!

 minum kopi

1. Minum kopi dengan takaran yang wajar

Takaran minum kopi yang wajar adalah 1 sampai 2 cangkir per hari. Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekitar 100 mg kafein. Namun yang penting tetap memperhatikan kondisi tubuh setelah minum kopi. Kalau berdebar-debar sebaiknya kurangi dosis atau jauhi dosis.

2. Pilih waktu yang tepat untuk minum kopi

Supaya kandungan kafein dalam kopi tidak mengganggu jam tubuh yang bisa berdampak pada gangguan tidur, ada waktu tertentu untuk meminum kopi.

Jika pada pagi hari, kopi sebaiknya diminum satu jam setelah bangun tidur. Alasannya karena, saat bangun tidur tubuh sedang memproduksi hormon stres kortisol dalam jumlah tinggi.

Sementara bila mengonsumsi pada sore hari sekitar 4-6 jam sebelum waktu tidur. Tujuannya agar efek kafein kopi dalam tubuh mulai berkurang ketika sudah masuk jam istirahat.

3. Campuran dalam kopi

Sebaiknya kurangi penggunaan campuran kopi seperti krimer, atau susu tinggi lemak. Karena, campuran kopi tersebut bisa sumber kalori ekstra yang berujung pada risiko diabetes hingga penyakit jantung.

4. Pilih gula yang baik

Penambahan gula merah atau aren pada kopi bisa jadi pilihan yang sehat dibandingkan gula pasir biasa. Kandungan kalori pada gula aren lebih kecil dibandingkan dengan gula putih. Selain antioksidan, gula merah juga menyimpan sejumlah zat lain yang baik untuk tubuh, seperti zat fitonutrien lainnya.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini