Memperkuat Otak hingga Kurangi Stres, Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Senin 08 Maret 2021 10:31 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 08 481 2373928 memperkuat-otak-hingga-kurangi-stres-manfaat-membaca-buku-untuk-kesehatan-KlWnHNAG5Q.jpg Ilustrasi membaca buku. (Foto: Jcomp/Freepik)

4. Dapat membantu hidup lebih lama

Sebuah studi kesehatan dan pensiun jangka panjang, mengikuti kohort dari 3.635 peserta dewasa selama 12 tahun, menemukan bahwa mereka yang membaca buku bertahan sekira 2 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca. Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca lebih dari 3 setengah jam setiap minggu memiliki kemungkinan 23 persen untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak membaca sama sekali.

Baca juga: Masih Ingin Tambah Koleksi Buku di 2021? Intip Tipsnya agar Tak Menjadi Kuning 

5. Membuat istirahat malam jadi lebih baik

Dokter di Mayo Clinic menyarankan membaca sebagai bagian dari rutinitas tidur yang teratur. Untuk hasil terbaik, Anda mungkin ingin memilih buku cetak daripada membaca di layar, karena cahaya yang dipancarkan perangkat dapat membuat tetap terjaga dan menyebabkan hasil kesehatan lain yang tidak diinginkan. Dokter tersebut juga menganjurkan agar Anda membaca di tempat lain selain kamar tidur jika sulit tidur.

6. Mengurangi stres

Pada 2009, sekelompok peneliti mengukur efek relaksasi, humor, dan membaca terhadap tingkat stres siswa yang menuntut program ilmu kesehatan di Amerika Serikat. Studi tersebut menemukan bahwa 30 menit membaca dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan psikologis yang sama efektifnya dengan relaksasi dan humor.

Penulis penelitian menyimpulkan, "Karena kendala waktu adalah salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk tingkat stres yang tinggi yang dilaporkan oleh mahasiswa ilmu kesehatan, 30 menit dari salah satu teknik ini dapat dengan mudah dimasukkan ke jadwal mereka tanpa mengalihkan banyak waktu dari studi mereka."

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini