Kacang-kacangan hingga Salmon Ternyata Bisa Bikin Tubuh Tumbuh Tinggi

Uthari Handayani, Jurnalis · Minggu 14 Maret 2021 08:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 13 481 2377365 kacang-kacangan-hingga-salmon-ternyata-bisa-bikin-tubuh-tumbuh-tinggi-qTccdwthu7.jpg Ilustrasi tubuh tumbuh tinggi. (Foto: Freepik)

SETIAP orang menginginkan memiliki tubuh tumbuh tinggi. Banyak faktor bisa memengaruhi tinggi badan, salah satunya adalah asupan makanan. Dengan memakan makanan sehat ternyata bisa menghasilkan pertumbuhan tubuh tinggi.

Sementara itu beberapa orang rutin olahraga demi meraih postur tubuh tinggi. Tapi sayangnya, mereka lupa mengonsumsi makanan sehat yang mendukung.

Baca juga: Tidak Disangka, Deretan Makanan Ini Bisa Hilangkan Stres 

Lantas, makanan apa saja yang baik untuk membuat tubuh tinggi? Ini dia daftarnya, sebagaimana dilansir laman Healthline.

Makanan sehat. (Foto: User14908974/Freepik)

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau diperkaya vitamin K yang mendukung kesehatan tulang. Nutrisi lainnya terdapat vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran secara teratur dapat menjaga massa tulang.

2. Kacang-kacangan

Untuk mempertahankan tubuh tinggi, bisa dengan memakan kacang-kacangan. Ini merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi, sehingga dapat meingkatkan pertumbuhan yang tepat.

Baca juga: Ini 13 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Para Wanita 

3. Yoghurt

Yoghurt tinggi protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan beberapa jenis lainnya memiliki probiotik. Ini merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dalam metabolisme tulang dan meningkatkan pertumbuhan.

4. Ayam

Selain sebagai sumber protein, ayam juga dinutrisi dengan vitamin B12 yang penting dalam pertumbuhan dan menjaga tinggi badan. Taurin pada ayam juga dapat mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

5. Quinoa

Quinoa memiliki protein lengkap yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, quinoa juga merupakan sumber magnesium yang baik. Mengonsumsi makanan ini bisa membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Baca juga: Bunda, Tingkatkan Imunitas Anak dengan Berbagai Makanan Ini 

6. Ikan salmon

Ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat terlibat dalam kesehatan tulang dan memaksimalkan pertumbuhannya.

7. Susu

Susu bisa mendukung pertumbuhan dengan kandungan nutrisi protein, kalsium, fosfor, dan magnesiumnya. Sehingga baik untuk meningkatkan dan mempertahankan pertumbuhan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini