Tips Tetap Sehat Hadapi Musim Hujan di Masa Pandemi Covid-19

Iman Firmansyah, Jurnalis · Senin 15 Maret 2021 07:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 14 481 2377680 tips-tetap-sehat-hadapi-musim-hujan-di-masa-pandemi-covid-19-oLcomsjHqS.jpg Ilustrasi musim hujan. (Foto: Okezone)

PANDEMI covid-19 masih terjadi di Indonesia. Ditambah lagi saat ini sudah memasuki musim hujan dengan intensitas tinggi. Langkah menjaga daya tahan tubuh pun harus selalu dilakukan.

Kemudian ketika musim hujan, masalah yang kerap muncul adalah banyak orang mendadak malas dan tidak banyak bergerak. Ini menghalangi dari banyak aktivitas di luar ruangan. Hal tersebut tentu bisa menimbulkan masalah kesehatan karena keterbatasan aktivitas fisik.

Baca juga: Simak, 4 Penyakit yang Harus Diwaspadai saat Musim Hujan 

Lantas, langkah apa yang bisa dilakukan supaya tetap sehat ketika musim hujan di tengah pandemi covid-19? Berikut ini beberapa di antaranya, sebagaimana dilansir laman Boldsky.

Musim hujan. (Foto: Towaiphoto/Freepik)

1. Tingkatkan konsumsi protein

Konsumsi protein adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan dan secara tidak sengaja meningkat selama musim hujan karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dan lebih sedikit aktivitas fisik.

2. Konsumsi makanan hangat

Makanan yang dimakan secara langsung memengaruhi suhu tubuh. Mengonsumsi makanan hangat selama musim hujan bisa memberi kehangatan dan mencegah suhu tubuh turun.

Baca juga: 5 Manfaat Jahe saat Musim Hujan 

3. Konsumsi vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya vitamin c seperti lemon, jeruk, kiwi, dan bayam bisa membantu menangkal flu di musim hujan.

4. Perbanyak makan buah dan sayuran

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sebagai nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah dari penambahan berat badan. Hindari makanan bertepung, manis, dan berminyak karena kalori tinggi.

Baca juga: 10 Makanan yang Mampu Mengunci Kelembapan Kulit saat Musim Hujan 

5. Rutin minum air

Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit dan kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.

6. Jangan memilih makanan berat

Di musim hujan, orang cenderung malas dan kurang memiliki jadwal olahraga yang tepat. Itu membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Sementara makanan berat dapat menambah gaya hidup yang tidak sehat dan meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini