5 Menu Sarapan Tinggi Protein yang Bisa Menambah Energi

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Senin 15 Maret 2021 20:16 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 15 481 2378271 5-menu-sarapan-tinggi-protein-yang-bisa-menambah-energi-iWhkUoCp2X.jpg Ilustrasi menu sarapan penambah energi. (Foto: Freepik)

4. Pancake oatmeal kue wortel (14,6 gram protein per porsi)

Satu pilihan sarapan sehat yang patut dicoba adalah pancake oatmeal kue wortel, menurut seorang ahli kuliner dan ahli gizi integrative Marisa Moore RDN yang berbasis di Atlanta, Amerika Serikat. Dua pancake oatmeal kue wortel berukuran 3 sampai 4 inci ini mengandung sekitar 15 g protein, 338 kalori, 48 g karbohidrat, 10 g lemak, dan 6 g serat.

Baca juga: Sarapan Momen Penting Penunjang Tumbuh Kembang Anak 

5. Smoothies buah (13 gram protein)

Smoothies buah yang dibuat dengan yoghurt tawar bisa menjadi cara yang baik untuk menambah protein di pagi hari. Anda dapat mengurangi kadar gula yang terkandung dari beberapa buah dengan menambahkan pisang, kayu manis, dan dua sendok makan serpihan kelapa tanpa pemanis.

Anda juga bisa menambahkan kunyit, senyawa anti-inflamasi yang memiliki manfaat kesehatan bagi mereka yang menderita berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, penyakit radang usus, dan jenis kanker tertentu.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini