Kenali Keunggulan Olahraga Jalan dan Lari, Pilih Mana?

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Senin 15 Maret 2021 21:24 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 15 481 2378293 kenali-keunggulan-olahraga-jalan-dan-lari-pilih-mana-5oq48Eq2JX.jpg Ilustrasi olahraga lari. (Foto: Unsplash)

4. Membakar lebih banyak kalori dengan lari

Berlari membantu Anda membakar kalori dua kali lipat dibandingkan dengan berjalan. Namun bukan berarti jalan kaki tidak membakar kalori sama sekali. Tidak semua orang dapat mempertahankan kecepatan yang diperlukan saat berlari untuk mendapatkan kebugaran. Faktanya, Anda mungkin bisa membakar lebih banyak kalori dengan latihan berjalan yang rutin.

Jalan cepat misalnya, dengan melakukan ini bisa meningkatkan detak jantung dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Daya yang dikeluarkan untuk berjalan cepat, biasanya 3 hingga 5 mph dan ini memiliki hasil yang mirip dengan berlari.

Baca juga: 3 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Olahraga Lari saat Hujan Turun 

5. Keduanya meningkatkan kesehatan jantung

Tentu saja lari menuntut Anda bekerja lebih keras, artinya akan membuat jantung lebih sehat. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada manusia. Jadi lebih baik melakukan semacam latihan kardio daripada tidak sama sekali jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini