Ini 3 Asupan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Konsumsi Yuk

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Selasa 16 Maret 2021 18:32 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 16 298 2378838 ini-3-asupan-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh-konsumsi-yuk-GI1nvmhZec.jpg Jeruk sumber vitamin C (Foto: Halo Groves)

Menghadapi pandemi Covid-19, kita membutuhkan asupan yang baik untuk kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan juga berpengaruh pada sifat pengaturan kekebalan.

Makanan yang Anda pilih sebaiknya mengandung makronutrien seperti protein, asam lemak omega-3, atau mikronutrien seperti vitamin C dan D. Berikut adalah nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir laman Times Now News.

 ikan sumber protein

1. Protein

Beberapa asupan seperti susu dan berbagai produk olahannya, ayam, ikan, telur, dan kedelai merupakan sumber protein terbaik. Anda juga bisa mengonsumsi milkshake buah, yogurt buah, omlette, hingga sup ayam.

 

2. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial yang memiliki efek kekebalan-modulasi. Anda bisa makan ikan, udang, kacang-kacangan dan beberapa biji minyak seperti kenari, pista, biji chia, dan biji rami untuk mendapatkan asam omega-3.

3. Vitamin C

Seperti dilansir dari Sindo News, Vitamin C dapat Anda peroleh dari banyak buah-buahan dan sayuran seperti kiwi, jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, mangga, paprika, kangkung dan bayam. Dengan mengonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar tersebut anda akan mendapatkan vitamin C dengan cara yang terbaik.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini