3 Camilan Sehat yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Yuk Dicoba

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Minggu 21 Maret 2021 03:13 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 20 481 2381251 3-camilan-sehat-yang-cocok-untuk-penderita-diabetes-yuk-dicoba-A7KfDUL2Ha.jpg Ilustrasi camilan sehat. (Foto: Freepik)

DIABETES adalah salah satu penyakit yang cukup banyak penderitanya. Ini bisa disebabkan banyak hal, di antaranya pola makan dan hidup yang kurang sehat. Maka itu, penderita diabetes wajib menjaga pola makan untuk mengatasinya.

Ahli diet dan nutrisi asal India Pooja Banga mengungkapkan ada camilan sehat cocok untuk penderita diabetes. Makanan ini baik karena mengandung banyak protein, serat, serta lemak sehat.

Baca juga: Susah Bangun dari Duduk, Waspada Tanda Diabetes Tipe 2 

Apa saja camilan sehat itu? Berikut daftarnya, seperti dilaporkan laman Times of India.

1. Telur rebus

Protein sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula bagi penderita diabetes tipe 2. Telur rebus juga membuat perut kenyang untuk waktu yang lebih lama serta mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan campuran salad sayuran untuk meningkatkan kandungan seratnya.

Ilustrasi diabetes.

2. Sayuran dengan saus hummus

Sayuran yang direbus adalah pilihan yang baik untuk mencegah rasa lapar bagi penderita diabetes. Pilih sayuran seperti wortel, paprika, bayam, dan brokoli yang mengandung serat, vitamin, serta mineral.

Untuk menambahkan rasa pada sayuran ini, Anda bisa menggunakan saus hummus sebagai bumbu tambahan. Saus lezat asal Turki ini juga sangat sehat karena terbuat dari buncis.

Baca juga: 25% Prediabetes Berisiko Jadi Diabetes Tipe 2 dalam 3-5 Tahun 

3. Salad apel dengan selai kacang

Apel memiliki vitamin B, C, dan kalium; sedangkan selai kacang mengandung magnesium, mangan, serta vitamin E. Apel juga membantu melindungi sel pankreas dengan bantuan antioksidan polifenol di dalamnya.

Maka itu, kombinasi ini sangat sehat dan baik untuk orang-orang dengan kadar gula darah tinggi. Campur kedua bahan tersebut untuk agar mudah disantap di mana saja.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini