PERUT buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Masalah tersebut muncul dari segi kesehatan dan penampilan. Maka itu, berbagai cara ditempuh untuk mengecilkan perut buncit.
Kondisi perut buncit bisa terjadi karena banyak hal. Salah satunya pola hidup yang kurang sehat, terutama terkait makan dan gerak tubuh.
Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan terlebih dahulu menerapkan metode penurunan berat badan. Contohnya, menerapkan pola makan sehat dan rajin olahraga.
Melalui diet serta olahraga, Anda dapat melatih perut untuk mengurangi peregangan dalam menampung makanan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Segera Minum Ini jika Kram Perut saat Menstruasi
Guna mencapainya, Anda harus konsisten diet sehat dan pola makan seimbang. Selain itu, wajib berkomitmen menjalankan olahraga secara teratur dan menghindari kebiasaan tidak sehat.
Langsung saja, berikut cara mengecilkan perut buncit dengan cara alami, seperti dipaparkan laman Wikihow.
1. Pantau semua yang dimakan
Banyak orang tidak menyadari seberapa banyak mereka makan atau seberapa sering makan pada siang hari. Membuat buku harian selama beberapa hari dapat membantu Anda menyadari agat diet berjalan lancar.
2. Makan makanan seimbang
Makan makanan seimbang penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat agar Anda merasa kenyang sekaligus mengurangi makan. Pilih buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan rendah gula, seperti buah jeruk, kangkung, arugula, dan bayam.
Baca juga: Alpukat hingga Pisang, Buah yang Ampuh Bikin Perut Rata
3. Minum banyak air di antara waktu makan
Air dapat membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan dan menurunkan keinginan ngemil yang bisa menambah berat badan. Anda juga bisa mendapatkan air dari sayuran seperti mentimun, brokoli, dan wortel; serta buah-buahan seperti semangka, plum, dan apel.
4. Makan lebih sedikit lemak tidak sehat dan makanan tanpa kalori
Periksa label di belakang kemasan makanan untuk mengetahui jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sementara makanan tanpa kalori harus dihindari. Hindari roti putih, keripik, kue kering, selai, soda, dan makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti margarin, keripik, kerupuk, serta daging olahan.
(han)
