Buah Pir Bermanfaat untuk Ibu Hamil, Ketahui Nutrisi yang Terkandung

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Rabu 24 Maret 2021 22:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 24 481 2383560 buah-pir-bermanfaat-untuk-ibu-hamil-ketahui-nutrisi-yang-terkandung-GtSgj7ahw3.jpg Buah pir. (Foto: 8photo/Freepik)

IBU hamil ternyata sangat baik mengonsumsi buah pir. Ini berkat sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Biasanya ibu hamil disarankan makan satu sampai dua buah pir berukuran sedang setiap harinya. Buah pir memiliki beragam manfaat kesehatan terutama karena kandungan kalorinya rendah dan nilai gizinya tinggi.

Lantas, nutrisi apa saja yang membuat buah pir bermanfaat untuk ibu hamil? Simak penjelasan, sebagaimana dilaporkan laman Firstcry Parenting.

Baca juga: Deretan Buah yang Bikin Kulit Jadi Lebih Cantik, Konsumsi Yuk! 

1. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting karena mengatur beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Ini dapat memperkuat gusi dan gigi pada ibu hamil, juga membantu menyerap nutrisi dari makanan, terutama zat besi.

Buah pir. (Foto: Shutterstock)

2. Karbohidrat

Wanita hamil makan untuk memberi nutrisi untuk dirinya dan bayi yang ada dalam kandungannya, juga membutuhkan lebih banyak makanan padat energi daripada sebelumnya. Ini sangat penting untuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi ASI, dan lain-lain. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan makanan padat energi, ibu hamil bisa memperoleh karbohidrat yang sehat dengan mengonsumsi buah pir.

3. Vitamin A

Buah pir kaya vitamin A yang sangat penting selama kehamilan sejak trimester pertama hingga persalinan. Vitamin A dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Ini juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin, misalnya sistem pernapasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dan lain-lain.

Baca juga: Salah Konsumsi Mangga Bisa Bikin Gemuk, Simak Caranya yang Tepat 

4. Kalium

Buah pir mengandung kalium dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengontrol tingkat tekanan darah serta kesehatan jantung pada ibu hamil serta janinnya. Ini membantu menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam darah serta cairan jaringan, mengurangi kemungkinan kram kaki dan perut, dan menstabilkan sistem saraf.

5. Serat

Serat sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Ibu hamil mungkin mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang akibat pertumbuhan janin. Diet kaya serat membantu meringankan sembelit dan kembung.

6. Tembaga dan magnesium

Tembaga dan magnesium merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam kehamilan. Tembaga membantu dalam produksi sel darah merah, bersama dengan zat besi dan Vitamin B. Hal ini penting karena ibu hamil memiliki sekira 1 liter darah lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak hamil. Tembaga juga bermanfaat dalam perkembangan dan fungsi beberapa organ, serta membantu menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah. Sedangkan magnesium penting untuk merelaksasi otot tubuh selama kehamilan sehingga mengurangi stres dan kelelahan fisik.

Baca juga: Deretan Khasiat Buah dan Sayuran Berwarna Hijau, Termasuk Sehatkan Mata 

7. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Asam folat mendukung perkembangan darah dan sistem peredaran darah. Ini juga membantu dalam perkembangan tabung saraf yang sangat penting dalam fungsi sistem saraf bayi.

8. Vitamin B6

Vitamin B6 membantu dalam pertumbuhan jaringan saraf janin, membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respons kekebalan terhadap infeksi. Ini juga mengurangi mual dan muntah yang umum terjadi pada ibu hamil selama trimester pertama.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini