7 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Pelaku Diet Keto

Kezia Putri Sagita, Jurnalis · Jum'at 26 Maret 2021 21:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 26 298 2384514 7-makanan-yang-boleh-dikonsumsi-pelaku-diet-keto-Du0Ay3v2Py.jpg Makanan diet keto. (Foto: Master1305/Freepik)

DIET keto adalah salah satu program penurunan berat badan dengan cara yang baik. Pasalnya, diet ketogenik atau diet keto fokus pada pola makan rendah karbohidrat, kecuali dari sayur; tapi tinggi lemak.

Diet keto memiliki prinsip utama mempertahankan ketosis. Ini merupakan suatu kondisi metabolisme yang mendorong tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar harian daripada glukosa yang bersumber dari karbohidrat.

Baca juga:  Diet Keto saat Lebaran? Ikuti Tips Maia Estianty! 

Ahli diet yang terdaftar di The Good Housekeeping Institute Amerika Serikat, Stefani Sassos MS RD CDN, mengatakan asupan diet keto mencakup banyak daging, makanan laut, produk susu, telur, kacang-kacangan, lemak dan minyak, serta beberapa sayuran.

Selain diet keto, lanjut dia, diet mediterania atau program makan "fleksibel" juga bisa membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Lalu makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet keto? Simak daftarnya, seperti dijabarkan laman Good Housekeeping.

Makanan diet keto. (Foto: Timolina/Freepik)

1. Makanan laut berlemak

Makanan laut ini dapat membantu menambah lemak pada tubuh Anda, cocok untuk diet keto. Misalnya ikan salmon, kakap, tuna, halibut, cod, trout, catfish, scallop. Lalu kepiting, kerang, tiram, lobster, dan remis juga bisa Anda konsumsi.

2. Daging

Anda boleh mengonsumsi daging ayam, steak, daging giling, domba, bacon, kalkun, ham, dan sosis; namun dalam jumlah terbatas.

Baca juga: 7 Penyebab Diet Keto Anda Gagal! 

3. Produk susu tinggi lemak

Keju terkenal akan lemaknya yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi keju krim, krim kental, atau krim asam.

4. Makanan yang mengandung lemak dan minyak

Telur, mentega, minyak kelapa, minyak zaitun, ghee, minyak alpukat, dan mayonaise bisa ditambahkan dalam menu diet keto Anda.

5. Kacang-kacangan

Almond, kacang tanah, kacang macadamia, pecan, hazelnut, kenari, serta mentega retrospektifnya (cari varietas alami yang tidak dimaniskan) bisa menjadi tambahan makanan diet keto Anda.

Baca juga: Berbulan-bulan Diet Keto, Maia Estianty Sukses Turunkan Berat Badan 

6. Minuman

Beberapa minuman favorit Anda seperti kopi dan teh hitam tetap bisa dikonsumsi asal tanpa pemanis dan teh hitam tidak apa-apa.

7. Pilihan sayuran

Karbohidrat yang masih boleh dikonsumsi dalam diet keto hanyalah pada sayuran seperti kembang kol, kubis, brokoli, zucchini, kacang hijau, paprika, terong, tomat, asparagus, mentimun, bawang merah, jamur, bayam, selada, dan zaitun.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini