Awali dengan Puasa, Diet DASH Bantu Penderita Hipertensi Kontrol Tekanan Darah

Ratu Syra Quirinno, Jurnalis · Selasa 06 April 2021 16:03 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 06 481 2390138 awali-dengan-puasa-diet-dash-bantu-penderita-hipertensi-kontrol-tekanan-darah-Z8mcOmszxA.jpg Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

Pola makan sehat disarankan bagi penderita hipertensi atau sindrom metabolik lainnya, salah satunya diet DASH. Diet DASH dapat membantu penderita sindrom metabolik memperbaiki tekanan darah tinggi dan hasilnya akan lebih baik, jika diet diawali dengan puasa.

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat dapat membantu mencapai berat badan yang sehat, meningkatkan mood dan memori, meningkatkan tingkat energi Anda, meminimalkan risiko penyakit, dan meningkatkan umur panjang.

Dikutip dari Thehealthsite, sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Nature Communications menyimpulkan bahwa beralih ke diet DASH dapat memperbaiki tekanan darah dan efek ini diperkuat, jika diet tersebut diawali dengan puasa.

Diet Dash

Dalam studi tersebut, para relawan dengan sindrom metabolik mengikuti diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) selama tiga bulan. Diet gaya Mediterania ini termasuk makan banyak buah dan sayuran, produk gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, ikan dan daging putih tanpa lemak, sambil menghilangkan makanan dan minuman yang tinggi garam, berlemak, dan bergula.

Selama puasa, komposisi ekosistem bakteri usus berubah drastis dan bakteri yang membantu menurunkan tekanan darah berlipat ganda. Beberapa dari perubahan ini tetap ada bahkan ketika mereka melanjutkan asupan makanan, kata para peneliti.

Baca Juga : Tips Hidup Sehat Meski Puasa di Tengah Pandemi

Baca Juga : Waspada, Ini Gejala Hipertensi yang Sering Tidak Disadari

Dibandingkan kelompok lain, relawan yang memulai pola makan sehat dengan puasa lima hari juga memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, tekanan darah serta kebutuhan obat antihipertensi tetap rendah dalam jangka panjang.

“Puasa berperan sebagai katalisator mikroorganisme pelindung di usus. Kesehatan jelas meningkat dengan sangat cepat, dan pasien dapat mengurangi pengobatan mereka atau bahkan sering berhenti minum tablet sama sekali, "kata Dr Sofia Forslund, yang memimpin kelompok penelitian, menambahkan bahwa menggabungkan diet dengan puasa adalah ide yang bagus.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini