Bulan Ramadhan segera tiba dalam beberapa jam lagi, sebagian besar masyarkat Muslim akan menjalankan ibadah puasa. Tentunya memperkuat imun tubuh sangat penting, agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan lancar.
Merangkum dari Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19_id, Senin (12/4/2021), berikut tujuh tips untuk memperkuat imunitas tubuh selama bulan puasa. Yuk disimak.
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, membatasi makanan tinggi lemak, dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Berolahraga setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.
3. Perbanyak cairan
Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 kali lipat dibandingkan biasanya.
4. Perbanyak istirahat
Istirahat cukup dan tidur teratur setiap hari.
5. Jangan memaksa berpuasa
Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat.
6.Jaga kesehatan fisik dan mental
Menjaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa.
7. Dispilin menjalankan protokol kesehatan
Disiplin menjalankan protokol kesehatan 3M, diantaranya mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer, mengenakan masker saat beraktivitas, dan menjaga jarak serta menjauhi kerumunan.
(DRM)
