7 Cara Memperkuat Imunitas Tubuh saat Puasa

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Senin 12 April 2021 15:31 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 12 612 2393299 7-cara-memperkuat-imunitas-tubuh-saat-puasa-9ZswNSjhBx.jpg Puasa (Foto: The Conversation)

Bulan Ramadhan segera tiba dalam beberapa jam lagi, sebagian besar masyarkat Muslim akan menjalankan ibadah puasa. Tentunya memperkuat imun tubuh sangat penting, agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan lancar.

Merangkum dari Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19_id, Senin (12/4/2021), berikut tujuh tips untuk memperkuat imunitas tubuh selama bulan puasa. Yuk disimak.

sahur dengan makanan sehat

1. Menjaga asupan yang berkualitas

Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, membatasi makanan tinggi lemak, dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.

2. Berolahraga

Berolahraga setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa.

3. Perbanyak cairan

Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 kali lipat dibandingkan biasanya.

4. Perbanyak istirahat

Istirahat cukup dan tidur teratur setiap hari.

5. Jangan memaksa berpuasa

Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat.

6.Jaga kesehatan fisik dan mental

Menjaga kondisi mental dan psikologis dengan banyak beribadah dan doa.

7. Dispilin menjalankan protokol kesehatan

Disiplin menjalankan protokol kesehatan 3M, diantaranya mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer, mengenakan masker saat beraktivitas, dan menjaga jarak serta menjauhi kerumunan.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini