Olahraga saat Puasa, Ikuti Tips Sehat dari Cut Memey Berikut Ini

Antara, Jurnalis · Jum'at 16 April 2021 04:01 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 15 481 2395285 olahraga-saat-puasa-ikuti-tips-sehat-dari-cut-memey-berikut-ini-Jtk5uJu6IV.jpg Cut Memey. (Foto: Instagram @cutmemey)

BANYAK orang tetap giat melakukan olahraga meski sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Tujuannya untuk membuat tubuh selalu bugar. Ini dinilai cukup penting, apalagi di masa pandemi covid-19. Tapi, olahraga saat puasa harus dilakukan dengan memerhatikan beberapa hal penting.

"Sangat mungkin (olahraga saat puasa) dengan porsi latihannya diubah, seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40 hingga 70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata master trainer Umar Syarief dalam konferensi pers virtual beberapa waktu lalu, seperti dikutip dari Antara.

Baca juga: Cut Memey Pilih Menjadi Instruktur Zumba sebagai Kado Ulang Tahun 

Lebih lanjut, mantan atlet karate ini mengatakan bahwa olahraga tidak hanya baik untuk fisik, tapi juga untuk memperkuat mental serta pola pikir.

Cut Memey.

"Ini tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," ujar dia.

Baca juga: Cara Cut Memey Tetap Sehat saat Pandemi COVID-19 

Sependapat dengan Umar, aktris yang juga aktif dalam dunia kebugaran Cut Memey mengaku tetap olahraga ketika sedang puasa. Ia juga menurunkan intensitas latihannya.

"Pengalaman pribadi yang aku lakukan adalah aku tetap olahraga ketika puasa. Mulai tahun lalu aku coba lakukan resistant training dengan menurunkan intensitas dan waktunya," ungkapnya.

Lebih lanjut aktris yang sekarang menetap di Kanada itu memberikan saran untuk olahraga seusai berbuka puasa.

"Kalau untuk olahraga yang cukup melelahkan, aku biasanya lakukan 1 jam setelah buka puasa, dengan catatan, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka enggak terlalu banyak," kata dia.

Baca juga: Tips Cut Memey Usir Malas Berolahraga Setelah Libur Lebaran 

Cara termudah untuk tetap berkeringat saat puasa, lanjut Cut Memey, adalah dengan konsisten melakukan sebuah olahraga, misalnya saja berjalan beberapa ribu langkah setiap harinya.

Selain mudah, hal tersebut juga ikut menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. "Olahraga apa pun bagus dan harus continuous. Yang penting continuous dan stabil, tetap aktif," tukas Cut Memey.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini