4 Sumber Omega-3 Jika Anda Tak Suka Ikan

Novie Fauziah, Jurnalis · Rabu 21 April 2021 23:45 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 21 612 2398706 4-sumber-omega-3-jika-anda-tak-suka-ikan-PvReHcug9f.jpeg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Biji Chia

Biji chia dikenal karena banyak manfaat kesehatannya, mengandung serat dan protein dalam dosis tinggi di setiap porsi. Serta merupakan sumber asam lemak ALA omega-3 nabati yang bagus.

Kandungan omega-3, serat dan proteinnya, penelitian telah menemukan biji chia dapat menurunkan risiko penyakit kronis bila dikonsumsi sebagai bagian dari makanan sehat.

Kenari

Kacang kenari mengandung lemak sehat dan asam lemak omega-3 ALA. Jenis kacang terdiri dari sekitar 65 persen lemak menurut beratnya.

Beberapa penelitian pada hewan menemukan, bahwa kenari dapat membantu meningkatkan kesehatan otak karena kandungan omega-3 di dalamnya.

Sebuah studi hewan 2011 menemukan, makan kacang kenari dikaitkan dengan peningkatan dalam pembelajaran dan memori seseorang.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini