5 Menu Sahur yang Praktis dan Memberi Banyak Energi untuk Tubuh

Pradita Ananda, Jurnalis · Kamis 22 April 2021 14:36 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 22 298 2399021 5-menu-sahur-yang-praktis-tapi-memberi-banyak-energi-untuk-tubuh-dm4CWXaeNl.jpg Pisang selai kacang salah satu menu sahur yang praktis dan berenergi. (Foto: Freepik)

MAKAN sahur merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Sahur akan lebih bermanfaat jika mengonsumsi makanan sehat yang bisa memberikan energi pada siang hari hingga sore.

Tapi ternyata ada beberapa menu sahur yang praktis tapi tetap memberikan banyak energi untuk tubuh. Hidangan ini bisa memberikan energi untuk berpuasa seharian.

Seperti dinukil dari laman Alarabiya, Kamis (22/4/2021), berikut lima rekomendasi menu sahur yang praktis, mudah, tapi tetap memberikan energi untuk tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Rutin Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa 

1. Pisang dan selai kacang

Ya, selai kacang dan pisang adalah pasangan sempurna. Selai kacang merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Dikombinasikan bersama pisang, keduanya punya efek mengenyangkan.

Oleskan selai kacang di atas roti gandum lalu tambahkan irisan pisang. Pisang selain membantu merasa kenyang, juga bisa membantu mencegah keinginan ngemil di pagi hari.

Ilustrasi sahur.

2. Oat

Oat merupakan sumber serat baik yang memperlambat pelepasan energi, membuat tubuh jadi merasa kenyang lebih lama. Menu sahur bisa coba membuat oat dimasak dengan susu untuk memberikan efek yang lebih mengenyangkan. Beri pemanis alami dengan menuangkan sedikit madu. Bisa juga dicampur beberapa buah kering dan taburan biji labu.

3. Bubur quinoa

Quinoa adalah sumber protein dan serat lengkap vegetarian dan merupakan alternatif bebas gluten yang bagus. Bisa dimasak dengan menggunakan santan lalu ditambahkan beberapa potong dadu apel dan taburan bubuk kayu manis.

Baca juga: Benarkah Nasi Bukan Menu Sahur yang Baik untuk Anak? 

4. Yoghurt parfait

Ingin makan yang manis-manis saat sahur tapi tetap sehat dan mengenyangkan? Coba buat yoghurt parfait yang mudah dibuat, yakni dengan mencampurkan yoghurt frozen plain (tanpa rasa) siap saji yang ada di supermarket, masukkan ke wadah mangkuk, lalu tambahkan topping sehat seperti stroberi, bluberi, raspberi (buah-buah beri), dan granola.

5. Telur rebus

Telur rebus salah satu sumber protein dan vitamin D yang sehat. Supaya lebih berselera, konsumsi telur rebus dengan cara memasukkannya sebagai isian roti panggang, tambahkan dengan irisan tomat untuk menambah asupan serat.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini