Dehidrasi saat Berpuasa Ganggu Fungsi Otak, Gimana Cegahnya?

Siska Permata Sari, Jurnalis · Kamis 22 April 2021 11:11 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 22 481 2398792 dehidrasi-saat-berpuasa-ganggu-fungsi-otak-gimana-cegahnya-q9DDl3smgt.jpg Ilustrasi (Foto : Freepik)

Umat Muslim menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan. Selain rohani, menurut berbagai penelitian puasa juga telah banyak dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan. 

Tapi, di sisi lain, studi menunjukkan bahwa selama berpuasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan selama waktu sahur dan berbuka.

Minum Air

“Tubuh membutuhkan sedikitnya dua liter atau kurang lebih delapan gelas air bagi rata-rata orang dewasa,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK, seperti dikutip dari siaran pers, Kamis (22/4/2021).

Dr Diana juga memgungkapkan dampak dehidrasi bagi kesehatan. Di antaranya mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

Baca Juga : 5 Tips Atur Pola Makan Selama Puasa, Selamat Mencoba

Baca Juga : Makan Sahur Sampai 2 Piring, Ini Bahayanya Menurut Dokter Nadia Alaydrus

Tentunya, ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah. “75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak,” jelas dia.

Oleh karenanya, perempuan yang juga merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan RSCM Jakarta ini juga membagikan tips agar tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa.

“Karena tidak bisa minum di siang hari ketika berpuasa, kita bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur,” ujarnya.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini