Ini Dia Asupan Sehat yang Mempercepat Pemulihan dari Covid-19

Sellva Brilliancy Fernando, Jurnalis · Rabu 28 April 2021 16:55 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 28 298 2402312 ini-dia-asupan-sehat-yang-mempercepat-pemulihan-dari-covid-19-D4fF4839RY.jpg Ilustrasi asupan sehat. (Foto: Freepik)

KETIKA seseorang terinfeksi covid-19, tubuhnya menjadi lemah, dan itu berlangsung selama berhari-hari. Kondisi ini bahkan bisa dirasakan setelah sembuh dari gejala infeksi.

Gejala covid-19 tersebut ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin dan makanan sehat. Berbagai asupan sehat itu juga dapat mempercepat proses pemulihan dari infeksi covid-19.

Lantas, apa saja jenis makanan sehat dan asupan bernutrisi yang tepat untuk pemulihan tubuh secara cepat dari paparan covid-19? Berikut daftarnya, seperti dilansir laman Boldsky, Rabu (28/4/2021).

Baca juga: Ayam Kremes Kurma Sereal, Menu Buka Puasa yang Gurih dan Sehat 

Ilustrasi pandemi covid-19. (Foto: Okezone)

1. Konsumsi antioksidan, vitamin, dan mineral harus didorong. Vitamin C dan vitamin D harus lebih banyak dikonsumsi dibandingkan nutrisi lainnya.

2. Konsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.

3. Konsumsi sedikit cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao.

4. Lima porsi buah dan sayur setiap hari adalah suatu keharusan.

5. Makan makanan lunak dengan interval kecil. Jika ada sisa makanan, perlakukan sebagai limbah medis dan jangan menyimpannya untuk nanti.

Baca juga: 6 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Orang Berusia 40 Tahun 

Berikut daftar makanan sehat untuk penderita covid-19. Tujuan utamanya adalah mengonsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.

1. Protein

Ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, kacang-kacangan seperti almond, dan walnut. Kemudian biji-bijian seperti bunga matahari, chia, dan sebagainya.

2. Karbohidrat kompleks

Biji-bijian utuh seperti ragi, oat, atau bayam.

3. Lemak sehat

Kacang kenari, almond, minyak zaitun, dan minyak mustard.

Baca juga: Tips Jitu Memulai Pola Makan Sehat saat Bulan Puasa 

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam berfungsi untuk mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kekebalan.

5. Susu kunyit

Susu kunyit untuk meningkatkan kekebalan. Bisa diminum dua kali sehari secara rutin.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini