KETIKA seseorang terinfeksi covid-19, tubuhnya menjadi lemah, dan itu berlangsung selama berhari-hari. Kondisi ini bahkan bisa dirasakan setelah sembuh dari gejala infeksi.

Gejala covid-19 tersebut ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin dan makanan sehat. Berbagai asupan sehat itu juga dapat mempercepat proses pemulihan dari infeksi covid-19.

Lantas, apa saja jenis makanan sehat dan asupan bernutrisi yang tepat untuk pemulihan tubuh secara cepat dari paparan covid-19? Berikut daftarnya, seperti dilansir laman Boldsky, Rabu (28/4/2021).

Ilustrasi pandemi covid-19. (Foto: Okezone)

1. Konsumsi antioksidan, vitamin, dan mineral harus didorong. Vitamin C dan vitamin D harus lebih banyak dikonsumsi dibandingkan nutrisi lainnya.

2. Konsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.

3. Konsumsi sedikit cokelat hitam dengan setidaknya 70 persen kakao.

4. Lima porsi buah dan sayur setiap hari adalah suatu keharusan.

5. Makan makanan lunak dengan interval kecil. Jika ada sisa makanan, perlakukan sebagai limbah medis dan jangan menyimpannya untuk nanti.

Berikut daftar makanan sehat untuk penderita covid-19. Tujuan utamanya adalah mengonsumsi makanan yang akan membantu membangun kembali otot, kekebalan, dan tingkat energi.

1. Protein

Ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, kacang-kacangan seperti almond, dan walnut. Kemudian biji-bijian seperti bunga matahari, chia, dan sebagainya.

2. Karbohidrat kompleks

Biji-bijian utuh seperti ragi, oat, atau bayam.

Follow Berita Okezone di Google News