Buka Puasa Memang Cocok Makan Kurma, 5 Manfaat Ini Bakal Didapat

Siska Permata Sari, Jurnalis · Kamis 29 April 2021 21:11 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 29 298 2403083 buka-puasa-memang-cocok-makan-kurma-5-manfaat-ini-bakal-didapat-tamJJnKzDW.jpg Ilustrasi buah kurma. (Foto: Freepik)

KURMA merupakan penganan yang bisa dibilang wajib ada saat bulan puasa Ramadhan. Biasanya buah yang satu ini jadi menu andalan ketika buka puasa. Rasanya manis dan gurih, cocok dipadukan dengan minuman apa saja.

Buah kurma ternyata juga memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Lalu dari segi rasa, kurma mempunyai cita rasa manis legit ketika dikonsumsi. Kemudian jenis kurma juga bermacam-macam, mulai ajwa, medjool, sukkari, suqa’i, hingga rabee’ah.

Kurma mengandung nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Sebanyak 100 gram kurma saja mengandung 7 gram serat, 2 gram protein, kalium, magnesium, zinc, tembaga, mangan, dan vitamin B6. Kurma juga mengandung antioksidan tinggi.

Terlepas kandungan dan rasanya yang manis, kurma mempunyai banyak manfaat kesehatan. Maka itu, cocok dijadikan hidangan sahur atau buka puasa saat bulan Ramadhan.

Nah, apa saja manfaat kurma untuk kesehatan tubuh manusia? Ini penjelasannya, sebagaimana telah MNC Portal rangkum.

Baca juga: Dokter Boyke Sebut Makan Kurma untuk Buka Bisa Tingkatkan Libido 

1. Menangkal penyakit kronis

Manfaat kurma di urutan pertama adalah dapat menangkal berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan kurma mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan inilah yang melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh Anda sehingga menyebabkan penyakit.

Beberapa antioksidan di dalam kurma di antaranya ada flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensinya mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

Kemudian karotenoid yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula. Terakhir, ada asam fenolat yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Asam fenolat jug dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Kurma. (Foto: Freepik)

2. Melancarkan sistem pencernaan

Manfaat kurma di urutan berikutnya adalah bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Sebab, kurma mengandung serat yang tinggi. Kandungan inilah yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda dengan mencegah sembelit.

Selain itu, serat dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah, memperlambat pencernaan, dan dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

Baca juga: Tips Memilih dan Menyimpan Kurma agar Kualitasnya Terjaga 

3. Baik untuk kesuburan

Manfaat kurma di urutan terakhir ini jarang diketahui. Di balik banyak manfaatnya, kurma rupanya baik untuk kesuburan. Ada berbagai vitamin dan mineral yang dalam jenis kurma tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Salah satunya meningkatkan jumlah sperma dan libido seksual.

Melansir dari laman Medlife, beberapa penelitian menunjukkan, bahwa mengonsumsi kurma dengan cara yang benar juga akan menyebabkan peningkatan ukuran testis pada pria dan peningkatan ukuran payudara untuk wanita. Manfaat untuk kesuburan tersebut, diketahui didapat dari flavonoid dan berbagai asam amino dalam kurma.

4. Sehat untuk tulang

Manfaat kurma yang satu ini juga tidak kalah penting. Kurma yang kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium, ternyata berkontribusi untuk kesehatan tulang. Buah kurma juga kaya vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.

Baca juga: Legitnya Wadai Bingka, Kue Khas Pangkalan Bun Favorit untuk Buka Puasa 

5. Membuat kulit sehat

Manfaat kurma selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit Anda. Mengapa bisa demikian? Hal ini lantaran mengandung vitamin C dan vitamin D yang membuat kulit Anda ikut ternutrisi.

Dua kandungan vitamin tersebut bekerja untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda yang terus menghilang semakin usia Anda bertambah. Plus, nutrisi yang ada dalam kurma juga membantu mencegah penuaan dini dan membantu Anda terlihat awet muda.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini