Ini Dia 5 Tips Sederhana Cegah Sakit Asam Urat

Diana Rafikasari, Jurnalis · Selasa 11 Mei 2021 14:56 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 11 481 2409071 ini-dia-5-tips-sederhana-cegah-sakit-asam-urat-Pn5C16cdQy.jpg Ilustrasi asam urat. (Foto: Shutterstock)

4. Minum lebih banyak air dan hindari alkohol

Minum banyak cairan membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Bawalah sebotol air setiap saat. Setel alarm setiap jam untuk mengingatkan agar minum beberapa kali.

Minum alkohol bisa membuat lebih dehidrasi dan bisa memicu kadar asam urat tinggi. Ini terjadi karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah akibat alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya. Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga tinggi purin.

Baca juga: Ternyata Buah Kersen Obat Mujarab Asam Urat dan Kolesterol 

5. Hindari minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa. Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh.

Penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat akan meningkatkan kadar gula darah dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi. Gantilah minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie kaya serat.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini