Deretan Makanan Pereda Nyeri Menstruasi, Ada Buah Pisang Lho

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 14 Mei 2021 18:52 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 14 298 2410269 deretan-makanan-pereda-nyeri-menstruasi-ada-buah-pisang-lho-AKUvexvrKz.jpg Ilustrasi makanan sehat pereda nyeri menstruasi. (Foto: Freepik)

TERNYATA ada makanan yang bisa meredakan nyeri akibat menstruasi. Jadi, wanita tidak perlu lagi mengandalkan obat penghilang rasa sakit.

Wanita sendiri memang akan mengalami periode menstruasi setiap bulannya. Kondisi menstrasi atau hadi ini berkisar 5 hingga 7 hari atau bisa saja lebih. Saat menstruasi, biasanya wanita akan merasakan sakit atau kondisi tidak nyaman.

Baca juga: Jaga Kesehatan Kulit saat Musim Hujan, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini 

Tapi ternyata ada cara lain untuk meredakan rasa nyeri ketika menstruasi. Salah satunya melalui makanan.

Berikut ini makanan yang dapat membantu meredakan nyeri menstruasi, sebagaimana dilaporkan laman Boldsky.

1. Sayuran berdaun hijau

Perempuan akan banyak kehilangan darah selama periode menstruasi dan banyak nutrisi yang hilang karena nutrisi tersebut disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium sehingga menyebabkan kelelahan, pusing. Makan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli diyakini dapat kembali memenuhi nutrisi.

Sayuran. (Foto: Healththoroughfare)

2. Jahe

Jahe mengandung gingerol, suatu zat atau senyawa bioaktif utama dalam jahe yang dapat membantu meredakan gejala menstruasi yang paling umum yaitu kembung dan mual.

3. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan setelah hilang akibat perdarahan saat menstruasi.

4. Gandum utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah mengandung nutrisi seperti magnesium yang dapat mengurangi ketegangan otot serta kram saat menstruasi.

Baca juga: Kumpulan Makanan Pereda Stres, Ada Pisang hingga Kacang 

5. Pisang

Buah ini kaya akan kalium dan vitamin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengatur pergerakan usus sehingga meringankan diare yang disebabkan oleh menstruasi.

6. Daging dan telur

Jika Anda bukan seorang vegetarian, pastikan mengonsumsi daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang cukup selama menstruasi karena dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kram saat menstruasi.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini