Banyak Makan saat Lebaran, Ini Tips Menurunkan Berat Badan

Dyah Ratna Meta Novia, Jurnalis · Jum'at 14 Mei 2021 19:11 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 14 612 2410067 banyak-makan-saat-lebaran-ini-tips-menurunkan-berat-badan-ECNlNCTSNP.jpg Banyak makan saat Lebaran (Foto: Inst Studio dapur)

Saat Lebaran kadang kita kalap dan banyak makan. Apalagi di meja makan tersaji berbagai menu lezat seperti opor ayam dan rendang yang menggugah selera.

Akibatnya saat berat badan naik, kita berjuang untuk menurunkan berat badan, dan itu cukup berat. Sebenarnya, selain diet dan olahraga, penting untuk menjaga hal kecil lainnya guna menurunkan berat badan secara efektif.

Meski begitu, tidak semua orang yang memulai perjalanan penurunan berat badan mencapai tujuan akhir mereka. Beberapa kehilangan motivasi dan menyebutnya berhenti di tengah jalan.

Nah, Anda tidak perlu kecewa karena Okezone akan memberi tahu Anda trik sederhana yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan hingga 3 kali lipat dalam jangka waktu tertentu, sebagaimana dilansir Times of India.

 berat badan naik

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyarankan untuk menurunkan lebih banyak berat badan dalam waktu singkat, yang perlu Anda lakukan hanyalah konsentrasi. Setiap kali Anda makan, cobalah untuk konsentrasi dan mengontrol apa yang Anda makan.

Temuan studi yang dilakukan pada 53 orang gemuk oleh para peneliti dari University Hospitals Coventry dan Warwickshire National Health Services Trust di Inggris menunjukkan bahwa tidak ada alternatif lain selain pola makan yang sadar untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Selama penelitian, sebagian dari mereka diajari makan dengan penuh perhatian, berlatih makan lambat, mengunyah lebih lambat dan mencicipi setiap gigitan, sementara separuh lainnya tidak diberi instruksi seperti itu.

Terlihat bahwa kelompok yang mempraktikkan pola makan dengan penuh kesadaran, rata-rata kehilangan berat badan tiga kali lebih banyak daripada kelompok lain.

Pakar studi tersebut menunjukkan bahwa masalah utama orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah perilaku makan mereka. Hanya dengan memperbaikinya dan mempraktikkan pola makan yang sadar dapat membantu mempercepat seluruh proses penurunan berat badan.

Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan maka cobalah untuk lebih konsentrasi dan menikmati setiap gigitan dari apa yang Anda makan.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempraktikkan pola makan dengan penuh perhatian:

1. Jangan makan di depan televisi atau menggunakan gadget apa pun saat makan.

2. Jangan makan langsung dari wadahnya.

3. Minumlah segelas air sebelum makan.

4. Kunyah makanan Anda dengan benar sebelum menelannya.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini