Perut Buncit Usai Lebaran, Ratakan Kembali dengan 4 Cara Ini

Wilda Fajriah, Jurnalis · Selasa 18 Mei 2021 12:51 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 18 481 2411640 perut-buncit-usai-lebaran-ratakan-kembali-dengan-4-cara-ini-KpO0RrbRr6.jpg Ilustrasi perut buncit akibat banyak makan saat momen Lebaran. (Foto: Katemangostar/Freepik)

3. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang disarankan dikonsumsi, sebab berperan besar dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas terbukti memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dari orang dengan berat badan normal. Ini dapat memengaruhi penambahan berat badan dan distribusi lemak.

Asupan probiotik secara teratur dapat mengubah keseimbangan menuju flora usus yang bermanfaat mengurangi risiko penambahan berat badan dan penumpukan lemak di rongga perut. Beberapa jenis probiotik telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Ini termasuk Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus, Lactobacillus gasseri.

Baca juga: 3 Penyebab Umum Perut Kembung, Salah Satunya Posisi Tubuh saat WFH 

4. Lakukan olahraga kardio

Melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik adalah cara terbaik membakar kalori serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa ini sangat efektif memperkuat bagian tengah tubuh dan mengurangi lingkar pinggang.

Penelitian biasanya merekomendasikan melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama 150–300 menit setiap pekan. Ini berarti kira-kira 20–40 menit per hari. Contoh kardio termasuk lari, jalan cepat, bersepeda, dan mendayung.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini