Enggak Cuma Enak, Buah Markisa Juga Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Adella Christyanti, Jurnalis · Rabu 19 Mei 2021 20:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 19 298 2412562 enggak-cuma-enak-buah-markisa-juga-bisa-tingkatkan-kekebalan-tubuh-2EPIhDHiN8.jpg Ilustrasi buah markisa. (Foto: Dashu83/Freepik)

SALAH satu buah yang enak rasanya dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh adalah markisa. Ya, buah markisa memiliki banyak nutrisi dan kaya antioksidan.

Buah markisa sendiri berasal dari tanaman merambat tropis berbunga yang dikenal sebagai Passiflora. Tanaman ini tumbuh di iklim hangat, termasuk Amerika Selatan, Australia, Afrika Selatan, dan India.

Baca juga: 5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayuran untuk Percepat Pemulihan Covid-19 

Markisa mengandung daging yang lembut dan banyak biji di dalam kulitnya yang keras. Orang bisa memakan bijinya dan daging buahnya, atau membuatnya menjadi jus, serta menambahkannya ke jus lain.

Lantas, apa saja manfaat buah markisa? Ini penjelasannya, sebagaimana dilaporkan laman Medical News Today.

Buah markisa. (Foto: Dashu83/Freepik)

1. Kaya antioksidan

Markisa kaya antioksidan yaitu senyawa yang membantu memberantas radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Antioksidan memberikan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem tubuh. Ilmuwan tahu bahwa antioksidan meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.

2. Memberikan nutrisi utama

Buah markisa mengandung vitamin A dan C. Markisa merupakan buah yang bermanfaat dengan profil nutrisi yang menyehatkan. Markisa mengandung vitamin A tingkat tinggi yang penting untuk kulit, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh. Lalu ada vitamin C yang merupakan antioksidan penting. Markisa juga mengandung fosfor, niasin, dan vitamin B-6 yang dibutuhkan tubuh yang sehat.

Baca juga: Benarkah Makan Pisang pada Malam Hari Bikin Batuk? 

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Markisa kaya vitamin C yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan dengan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan nabati, dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dalam tubuh.

4. Sumber serat yang baik

Daging buah markisa mengandung banyak serat makanan. Serat adalah komponen penting dari setiap makanan. Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit dan gangguan usus. Menurut American Heart Association, serat juga memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 7 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Kulit, Konsumsi Yuk 

5. Mengurangi kecemasan

Buah markisa kaya akan magnesium, mineral penting yang dikaitkan para ilmuwan dengan penurunan stres dan kecemasan. Peneliti menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu orang mengelola tingkat kecemasan mereka.

6. Mendukung kesehatan jantung

Buah markisa mengandung kalium yang menyehatkan jantung dan juga rendah natrium. Buah markisa, jika dimakan bersama bijinya, mengandung banyak serat, yang dapat membantu membuang kelebihan kolesterol dari dalam pembuluh darah. Diet tinggi serat dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini