Sering Dilupakan Anak Muda, Kenali 3 Pilar Bebas Diabetes

Antara, Jurnalis · Senin 31 Mei 2021 16:39 WIB
https: img.okezone.com content 2021 05 31 612 2418040 sering-dilupakan-anak-muda-kenali-3-pilar-bebas-diabetes-Edot6XeXxN.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

PENYAKIT diabetes memang disebut sebagai induk dari segala penyakit. Karenanya, mereka yang kelebihan berat badan dan rentan menderita diabetes disarankan untuk menurunkan konsumsi gula.

Diabetes sendiri, terjadi disebabkan oleh gaya hidup tak teratur. Pasalnya, sampai saat ini masih belum ada obat yang menghilangkan diabetes, hanya menurunkan kadar gula.

Dokter Danar Wicaksono dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Sardjito Yogyakarta menyebutkan ada tiga pilar bagi anak- anak muda yang mudah dipahami tapi seringkali terlupakan untuk mencegah diabetes.

Ada pun ketiga pilar itu ialah istirahat yang cukup, menjaga asupan gula, dan olahraga untuk membakar kalori.

Diabetes

"Pertama terkait istirahat yang cukup, di masa serba canggih ini banyak sekali anak muda yang suka menghabiskan waktu di malam hari untuk bergadang. Istirahat menjadi tidak ideal dan akhirnya menyebabkan metabolisme tubuh terganggu," kata Dokter Danar.

Idealnya tubuh manusia membutuhkan istirahat dengan rentan durasi waktu 7- 8 jam setiap harinya. Selama beristirahat atau tertidur di malam hari, tubuh melakukan pembakaran kalori yang berasal dari glukosa.

Jika tidak diberikan waktu yang cukup, tentu akan semakin banyak kadar glukosa di dalam darah yang tidak dapat dibakar oleh tubuh dan berpotensi menyebabkan diabetes.

Pilar kedua adalah menjaga asupan gula. Anak- anak muda diminta untuk mengontrol asupan gula lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Berdasarkan penelitian dari Riskesdas 2019 oleh Kementerian Kesehatan RI didapatkan kebiasaan orang Indonesia mengonsumsi makanan dan minuman manis cenderung tinggi.

Tercatat sebanyak 61,3 persen responden meminum minuman manis lebih dari satu kali dalam satu hari dan 40,1 persen mengonsumsi makanan manis lebih dari satu kali dalam satu hari. Padahal seperti diketahui, diabetes dapat terjadi karena gula di dalam darah tidak dapat dikelola oleh tubuh.

"Asupan gula ini harus dikontrol sama anak muda sekarang. Gula kan kalorinya tinggi ya, nah cara paling mudah kontrol gula dengan menghitung kalori per hari. Ada banyak aplikasi kok sekarang untuk hitung kalori, harus kita bisa lebih mudah mengontrol asupan makanan dan minuman untuk konsumsi sehari-hari," kata Danar.

Pria yang merupakan selebgram dengan akun instagramnya @dr_danar itu pun mengingatkan hal terakhir yang penting namun sering terlupakan untuk anak muda menjaga kesehatan tubuh adalah olahraga.

Olahraga dianjurkan rutin dilakukan setiap hari untuk membakar kalori sehingga tidak ada penumpukan lemak dan glukosa yang berlebih di dalam tubuh.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini