Butuh Vitamin C Dosis Tinggi, Coba Konsumsi 3 Jenis Buah Ini

Novie Fauziah, Jurnalis · Rabu 02 Juni 2021 06:09 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 01 298 2418514 butuh-vitamin-c-dosis-tinggi-coba-konsumsi-3-jenis-buah-ini-WR0H9WzmIk.jpg Buah kiwi (Foto; Home Stratosphere)

Vitamin C dosis tinggi menjadi kebutuhan penting untuk meningkatkan imunitas tubuh, sehingga akan mencegah mudah sakit. Terlebih di masa pandemi, kandungan tersebut sangat penting supaya virus.

Medical Doctor Influencer, dr. Gia Pratama Putra mengatakan, di masa pandemi kebutuhan vitamin C sangatlah dibutuhkan. Tak hanya dari suplemen saja, asupan buah juga sama pentingnya.

"Vitamin C dari buah-buahan," ujarnya belum lama ini.

Selain jeruk yang kaya akan vitamin C, berikut ini tiga jenis buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Bisa Anda konsumsi setiap hari, rasanya juga lezat dan tentunya sehat.

 ceri

1. Ceri Acerola

Ceri acerola, buah satu ini juga banyak mengadung vitam C di dalamnya atau sekitar 822 mili gram (mg).

Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa buah ini memiliki sifat melawan kanker, membantu mencegah kerusakan kulit akibat UVB dan mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan oleh pola makan yang buruk.

 

2. Jambu Biji

Buah tropis satu ini juga tak kalah sehat, karena di dalamnya terdapat vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan Anda setiap hari. Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140 persen. Serta sangat kaya akan antioksidan likopen.

Sebuah penelitian menemukan bahwa, makan 400 gram jambu biji yang sudah dikupas per hari, atau sekitar tujuh buah, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

3. Kiwi

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C. Kemudian dalam sebuah penelitian, bahwa makan 2-3 kiwi setiap hari selama 28 hari mengurangi kelengketan platelet darah sebesar 18 persen.

Selain itu, mengonsumsi kiwi menurunkan trigliserida sebesar 15 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Serta meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20 persen.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini