Deretan Makanan Peningkat Energi Tubuh, Nomor 5 Paling Digemari

Bertold Ananda, Jurnalis · Rabu 02 Juni 2021 10:59 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 02 298 2418781 deretan-makanan-peningkat-energi-tubuh-nomor-5-paling-digemari-vS4f6ZH2zI.jpg Ilustrasi makanan peningkat energi tubuh. (Foto: Freepik)

SAAT badan mulai merasa lelah, letih, dan lesu sepanjang hari; itu berarti kekurangan energi. Hal tersebut sering terjadi karena kurangnya asupan nutrisi dalam menu makanan.

Seringkali orang menyepelekan hal ini, hingga akhirnya banyak orang memilih jalan pintas mengonsumsi minuman berenergi untuk menambah stamina. Hal tersebut memang memberikan rasa segar dan bertenaga, tapi sifatnya hanya sementara.

Baca juga: Gabungkan Makanan 5 Ini untuk Tingkatkan Penyerapan Vitamin dan Nutrisi 

Jika terus mengonsumsi minuman berenergi saat tubuh lelah, berdampak buruk untuk kesehatan lambung dan hati. Hindari minuman berenergi, kemudian ubah pola makan untuk mendapat nutrisi yang cukup.

Berikut lima makanan yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan energi, seperti dirangkum dari laman Times of India.

Olahraga. (Foto: Gymnaholic)

1. Kacang polong

Kacang polong salah satu makanan untuk meningkatkan energi. Hal ini disebabkan kacang polong mengandung vitamin B, riboflavin, dan niacin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein, kacang polong sarat dengan nutrisi yang sama-sama bermanfaat bagi vegetarian dan non-vegetarian.

2. Telur

Telur adalah makanan tinggi protein dan bergizi. Satu telur utuh mengandung 6 gram protein dan mikronutrien lain yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Kuning telur juga memiliki khasiat yang baik, dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Telur menyediakan 30 persen dari nilai protein harian Anda dan asam amino yang sangat berguna yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun kembali otot.

Baca juga: 5 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi 

3. Kacang almond

Kacang Almond merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh karena mengandung nutrisi yang baik seperti vitamin B, vitamin E, dan serat yang tinggi. Anda pasti tahu bahwa kacang adalah pilihan camilan yang baik, jadi konsumsi kacang almond untuk membantu menjaga energi tetap mengalir ke seluruh tubuh.

4. Ikan salmon

Ini merupakan makanan yang kaya vitamin dan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh serta menambah energi. Penuh dengan asam lemak Omega 3 yang sangat bermanfaat bagi metabolisme dan kekebalan tubuh, ikan salmon merah muda ini juga mengandung protein dan vitamin yang membantu mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi yang bermanfaat.

Baca juga: Mau Hidup Bahagia dan Terhindar dari Stres? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini 

5. Pisang

Buah berkulit kuning ini sudah tidak asing lagi di Indonesia. Ini merupakan makanan yang digemari masyarakat. Dengan komposisi gula yang seimbang (fruktosa, glukosa, sukrosa) serta serat yang tinggi, pisang adalah buah yang harus dikonsumsi rutin ketika Anda membutuhkan dorongan energi instan setelah melakukan olahraga.

Makanan sehat. (Foto: User14908974/Freepik)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini