Berapa Lama Jam Tidur yang Baik bagi Lansia?

Antara, Jurnalis · Kamis 10 Juni 2021 16:06 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 10 612 2423087 berapa-lama-jam-tidur-yang-baik-bagi-lansia-wG9imlnFvG.jpeg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

"Bila gejala-gejala ini terus bertahan lebih dari 1 bulan atau sudah mempengaruhi aktivitas sehari-hari, sebaiknya untuk segera berkonsultasi ke dokter," ujar dia.

Gejala awal gangguan tidur bisa diatasi dengan melakukan sleep hygiene sebelum tidur, yaitu dengan mengatur kondisi kamar tidur tetap sejuk dan tenang, mandi air hangat dan sikat gigi sebelum tidur.

Pukovisa mengingatkan, tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan saraf agar dapat berfungsi optimal. Kualitas tidur yang baik ditandai dengan Anda yang tidak mudah terbangun di malam hari; tidak terbangun lebih awal, dan merasa segar ketika bangun tidur.

Sementara dari sisi kuantitas, terdapat beberapa indikator waktu normal tidur. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur 7-9 jam, sementara anak-anak bisa 10-13 jam.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini