Tidur Sambil Dengarkan Musik Malah Bisa Sebabkan Earworms Loh

Antara, Jurnalis · Selasa 15 Juni 2021 15:06 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 15 612 2425505 tidur-sambil-dengarkan-musik-malah-bisa-sebabkan-earworms-loh-jlKqGjpw5a.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Hasilnya, mereka dengan "earworm" memiliki kesulitan yang lebih besar untuk tertidur, lebih banyak terbangun di malam hari, dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap tidur ringan.

"Hampir semua orang berpikir musik meningkatkan kualitas tidur mereka, tetapi kami menemukan mereka yang mendengarkan lebih banyak musik tidur lebih buruk," kata Scullin.

"Apa yang benar-benar mengejutkan, musik instrumental menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk, musik instrumental menyebabkan sekitar dua kali lebih banyak 'earworms'," sambung dia.

Menurut Scullin, ada acara untuk menyingkirkan 'earworm' yakni melakukan aktivitas kognitif misalnya mengerjakan tugas. Menjelang waktu tidur, daripada menonton televisi atau bermain video game, Scullin menyarankan Anda untuk menghabiskan 5-10 menit menulis daftar tugas dan menuangkan pemikiran ke kertas.

Sebuah studi yang pernan dilakukan Scullin menemukan, meluangkan waktu lima menit untuk menuliskan tugas-tugas esok hari sebelum tidur membantu seseorang membuang pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan tentang masa depan dan tidur lebih cepat.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini