Manfaat Yoga, Jaga Kesehatan Mental hingga Tingkatkan Kualitas Hidup

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Selasa 22 Juni 2021 08:49 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 22 612 2428869 manfaat-yoga-jaga-kesehatan-mental-hingga-tingkatkan-kualitas-hidup-4o26wpioY7.jpg Yoga (Foto: Pixabay)

HARI Yoga Sedunia diperingati pada 21 Juni setiap tahunnya. Sebagaimana diketahui, setiap orang harus selalu aktif bergerak sejak dini hingga lanjut usia demi mendapatkan kesehatan secara menyeluruh.

Dengan aktif bergerak, sistem gerak tubuh seperti tulang, sendi, dan otot pun bisa berfungsi dengan baik sehingga akan menjadi investasi kesehatan di masa depan agar terhindar dari risiko penyakit tidak menular.

 yoga

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Angelica Anggunadi, SpKO mengatakan, yoga bisa menjadi salah satu aktivitas terbaik yang dapat dilakukan oleh setiap orang di berbagai usia. Sebab Yoga termasuk dalam olahraga low intensity dan bisa mengasah fokus serta meningkatkan kesehatan fisik serta mental apabila rutin dilakukan.

“Dari sisi kesehatan yoga bermanfaat dalam membuat otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh,” terang Dokter Angelica kemarin.

Menurut studi pada International Journal of Behavior Nutrition and Physical Activity 2019, yoga bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang termasuk lansia karena dapat mengurangi depresi seperti stres dan kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kebugaran dan mobilitas.

“Agar manfaat yoga bisa diterima oleh tubuh secara optimal, perlu persiapan yang baik termasuk mengetahui kondisi kesehatan masing-masing dan dukungan berbagai asupan nutrisi yang bisa mendukung kekuatan tulang, sendi, otot seperti kalsium , kolagen, vitamin C dan juga protein. Selain itu nutrisi tambahan lain seperti magnesium, zinc, dan kalium juga penting bagi lansia,” tuntasnya.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini