6 Posisi Ideal Bersepeda, Cegah Tubuh Mudah Lelah dan Pegal-Pegal

Bertold Ananda, Jurnalis · Sabtu 26 Juni 2021 03:13 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 25 612 2431075 6-posisi-ideal-bersepeda-cegah-tubuh-mudah-lelah-dan-pegal-pegal-YlUPLDvvJW.jpg Ilustrasi posisi ideal bersepeda. (Foto: Markus Spiske/Unsplash)

4. Hindari menekuk pergelangan tangan

Pastikan Anda tidak menekuk pergelangan tangan saat bersepeda. Posisikan tangan mulai dari siku hingga jari-jari tepat pada pososi rem tangan dan harus berada dalam garis lurus. Jika merasa sulit untuk menerapkan posisi ini, ada kemungkinan sepeda yang digunakan tidak sesuai postur badan Anda. Pilihlah ukuran sepeda yang sesuai dengan postur badan Anda.

Baca juga: Bukan Cuma Turunkan Berat Badan, Bersepeda Juga Atasi Masalah Tulang 

5. Tulang belakang harus lurus

Pastikan punggung harus rileks dan tulang belakang wajib dalam posisi lurus. Hindari membungkuk pada saat posisi berkendara karena dapat memberikan tekanan pada tangan dan bahu Anda. Pinggul dan bahu Anda harus berada dalam garis lurus.

6. Lutut harus sejajar dengan pedal

Lutut Anda harus tepat di atas kaki atau pedal. Jika lutut Anda condong ke luar, maka itu dapat menyebabkan rasa sakit di lutut dan kaki Anda.

(han)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini