Kasus Covid-19 Tinggi, Milenial Wajib Kontrol Tekanan Darah untuk Cegah Hipertensi

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 28 Juni 2021 20:47 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 28 481 2432248 kasus-covid-19-tinggi-milenial-wajib-kontrol-tekanan-darah-untuk-cegah-hipertensi-pb5ZOfnwnN.jpg Direktur OMRON Healthcare Indonesia, Tomoaki Watanabe (foto: IST)

Untuk mendukung pemerintah dalam meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya generasi milenial, terhadap bahaya hipertensi di tengah pandemi, OMRON baru-baru ini bekerja sama dengan Yayasan Jantung Indonesia menggelar media briefing bertema ‘Hipertensi, COVID-19 dan Milenial’.

OMRON meyakini bahwa memperbaiki kesehatan pasien bisa diwujudkan dengan meningkatkan kewaspadaan terhadap hipertensi dan melakukan pengecekan tekanan darah secara teratur di rumah. Untuk itu masyarakat yang memiliki risiko hipertensi sangat dianjurkan untuk mengontrol stabilitas tekanan darah dengan cara melakukan pengukuran tekanan darah secara berkala.

OMRON Healthcare Indonesia menyarankan agar masyarakat berani mengambil tindakan yang bertujuan untuk mengurangi risiko hipertensi dan serangan jantung:

Pertama, berhenti merokok karena setiap batang rokok yang dihisap dapat meningkatkan tekanan darah dalam waktu yang cukup lama setelahnya. Berhenti merokok tidak hanya menjaga tekanan darah tetapi juga mengurangi risiko

Kedua, konsumsi makanan sehat kaya serat seperti sayur, buah, biji-bijian, produk susu rendah lemak dan rendah kolesterol untuk menurunkan tekanan darah sampai 11 mm Hg. Tapi hal ini harus disertai dengan konsumsi gula dan garam yang tidak berlebih.

Ketiga, lakukan kegitan fisik secara teratur. Berolahraga minimal 30 menit per hari dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 sampai 8 mm Hg pada pengidap hipertensi. Lakukan secara teratur, karena tekanan darah mudah naik kembali jika berhenti berolahraga.

Keempat, hindari stres. Karena stres yang kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Stres juga berpotensi mendorong orang untuk melakukan hal-hal buruk seperti mengonsumsi makanan tak sehat, minum alkohol atau merokok. Kenali penyebab stres dan carilah cara untuk menguranginya.

Kelima, hindari berat badan berlebih karena tekanan darah cenderung akan naik seiring naiknya berat badan. Berat badan berlebih juga dapat menyebabkan henti nafas sementara saat tidur (sleep apnea), yang kemudian menaikan tekanan darah.

(amr)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini