5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Mood secara Instan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Kamis 01 Juli 2021 21:28 WIB
https: img.okezone.com content 2021 07 01 298 2434101 5-makanan-yang-bisa-tingkatkan-mood-secara-instan-NrZl2UBpOL.jpg Ilustrasi makanan peningkat mood. (Foto: Schantalao/Freepik)

MAKANAN seringkali menjadi satu-satunya solusi untuk meningkatkan mood serta membuat tetap semangat. Makanan tertentu memang membantu meningkatkan suasana hati serta menciptakan dampak positif pada pikiran sehingga merasa berenergi dan bahagia.

Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi sangat penting untuk dipahami. Makanan bergizi dan sehat dapat memberi peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental serta melawan depresi.

Berikut lima makanan yang bisa meningkatkan mood atau suasana hati dan menghindari perasaan rendah diri, seperti dilansir dari laman Pinkvilla, Kamis (1/7/2021).

Baca juga: Yuk Perbaiki Mood dengan Konsumsi 3 Vitamin Ini 

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati Anda.

Ikan tuna.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak Anda. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait suasana hati bahagia.

3. Pisang

Pisang kaya vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh Anda. Pisang langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati, membuat merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

Baca juga: Capek Bekerja, Lakukan 4 Hal Ini untuk Bangkitkan Mood Lagi 

4. Kacang

Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Mereka bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.

5. Gandum

Gandum adalah menu sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu. Gandum penguat mood secara instan yang luar biasa dan bisa membuat tetap bersemangat sepanjang hari. Anda juga dapat memakannya di malam hari untuk tidur yang lebih nyenyak.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini