Tips Menghadapi Pandemi Covid-19 agar Tetap Waras

Helmi Ade Saputra, Jurnalis · Selasa 06 Juli 2021 12:21 WIB
https: img.okezone.com content 2021 07 06 481 2436250 tips-menghadapi-pandemi-covid-19-agar-tetap-waras-VSZ1r2qBAW.jpg Tips menghadapi pandemi Covid (Foto : Freepik)

TIPS menghadapi pandemi Covid-19 saat ini menjadi penting di tengah situasi yang semakin darurat. Ya, kasus Covid-19 di Indonesia kian melonjak, tak hanya kesehatan fisik, mental pun kena imbasnya.

Kecemasan di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang semakin tak menentuk memang memengaruhi mental seseorang. Untuk mengendalikan mental tetap waras, ada beberapa tips yang bisa dicoba.

Berikut ulasannya yang dirangkum dari lifehack, Selasa (6/7/2021).

Utarakan yang Anda rasakan

Tips Menghadapi Pandemi Covid

(Tips Menghadapi Covid, Foto : Timesofindia)

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan berbicara, menceritakan kepada teman atau keluarga tentang apa yang Anda rasakan. Ini bertujuan untuk meringankan pikiran Anda.

Jangan sering main gadget

Selain dapat merusak kesehatan mata, bermain gadget dan memantau sosial media terus-menerus akan mengganggu kesehatan mental Anda juga. Anda dibuat semakin khawatir dan cemas mengenai informasi yang Anda dapatkan di sosial media.

Baca Juga : Ketua Satgas IDI Tegaskan India Selamat dari Tsunami Covid-19 Bukan karena Ivermectin!

Jaga pola makan

Tips Menghadapi Pandemi Covid

(Tips menghadapi pandemi Covid, Foto : nypost)

Para ahli medis menyebut usus adalah "otak kedua". Alasannya adalah karena saluran pencernaan memiliki lebih banyak ujung saraf daripada di mana pun di tubuh selain otak. Setiap apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi saraf usus tersebut.

Perhatikan asupan dan camilan Anda. Makan makanan yang bergizi, seperti buah-buahan segar, sayur-mayur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

Tetap produktif

Kesehatan fisik dan mental Anda sangat penting dijaga. Olahraga teratur dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan secara efektif. Pilih olahraga ringan atau yang Anda sukai agar tubuh Anda tetap bugar. Aroma udara segar dan sinar matahari di kulit Anda yang dapat menghilangkan stres.

Istirahatkan diri

Anda telah lelah bekerja seharian, belum lagi ditambah dengan masalah-masalah yang dihadapi di hari itu. Istirahatkan tubuh Anda, jangan tidur larut malam. Rehatlah sejenak dengan membaca buku, pergi jalan-jalan, atau berbincang dengan teman.

Lakukan hobi

Tips Menghadapi Pandemi Covid

(Tips menghadapi pandemi Covid, foto: Boldsky)

Cobalah menyelami hobi favorit Anda. Mempraktikkan hobi membantu Anda fokus pada apa yang Anda lakukan, sehingga Anda kehilangan jejak dunia di sekitar Anda.

Minta bantuan

Jika Anda merasa kehabisan tenaga, jangan ragu untuk menghubungi psikolog. Meskipun keluarga dan teman Anda bisa membantu, tetapi tidak dapat memberikan tingkat dukungan yang dapat diberikan oleh pakar kesehatan mental.

Hindari narkoba dan alkohol

Ini hanya akan membahayakan diri Anda sendiri dan dapat berakibat fatal. Mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang tidak dapat menyelesaikan masalah Anda.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini