Yuk Konsumsi Jus Buah dan Sayuran Ini untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Antara, Jurnalis · Sabtu 10 Juli 2021 03:03 WIB
https: img.okezone.com content 2021 07 09 298 2438087 yuk-konsumsi-jus-buah-dan-sayuran-ini-untuk-jaga-daya-tahan-tubuh-55wlPRZm9t.jpg Ilustrasi jus buah dan sayuran. (Foto: Roberto Kabana/Pixabay)

DI masa pandemi covid-19 ini setiap orang diimbau lebih menjaga daya tahan tubuh. Selain menjalankan protokol kesehatan secara ketat, menerapkan pola hidup sehat juga penting dilakukan. Misalnya mengonsumsi jus buah dan sayuran yang penuh nutrisi.

Menambah asupan nutrisi harian dengan buah dan sayuran makin penting untuk meningkatkan imunitas serta kebugaran tubuh. Selain sumber vitamin, buah dan sayuran juga kaya mineral serta serat untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Simak rekomendasi jus buah dan sayuran yang bisa Anda nikmati di rumah selama Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat alias PPKM Darurat, seperti dikutip dari Antara.

Baca juga: 5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayuran untuk Percepat Pemulihan Covid-19 

1. Buah bit

Buah bit yang memiliki rasa yang manis, memiliki kandungan zinc yang tinggi. Zinc merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa pandemi covid-19. Kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Sifat antiviral dalam zinc dapat melawan infeksi virus serta memperbaiki sel imun dalam tubuh. Untuk mendapat variasi rasa, coba campurkan buah bit, apel, nanas, dan jahe; atau buah bit dengan jahe, wortel, apel, dan jeruk. Bisa juga kombinasikan buah bit dengan apel, wortel, dan lemon.

Jus buah bit. (Foto: Racool Studio/Freepik)

2. Jus hijau

Tahukah Anda bahwa sayuran akan kehilangan sebagian dari nutrisinya setelah dimasak? Coba buat jus hijau dari seledri serta pakcoy yang mengandung kadar vitamin A, C, dan K yang sangat tinggi dengan segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan mata dan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan pencernaan.

Anda yang tidak suka sayur bisa memilih jus dengan campuran buah-buahan seperti nanas, jeruk, nanas, dan apel. Dengan nutrisi yang seimbang dan rasa yang enak, pilihan tersebut juga dapat menjadi solusi orangtua untuk asupan si kecil yang sulit menyantap hidangan sayur.

Baca juga: Pandemi Covid-19, Yuk Minum Jus Sumber Vitamin C Ini Biar Sehat 

3. Jahe dan kunyit

Warisan alam Indonesia seperti jahe dan kunyit bisa meningkatkan imunitas tubuh, melawan infeksi virus, serta efektif mengatasi radang. Kaya akan anti-inflamasi dan anti-radang, jahe serta kunyit telah digunakan berabad-abad sebagai pengobatan herbal untuk berbagai penyakit kronis. Anda bisa coba memadukannya dengan wortel, apel, jeruk, bit, dan lemon untuk mendapat rasa baru.

Selamat mencoba.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini