Takut Darah Tinggi Usai Santap Daging Kurban? Konsumsi 4 Makanan Ini

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 19 Juli 2021 15:30 WIB
https: img.okezone.com content 2021 07 19 481 2442883 takut-darah-tinggi-usai-santap-daging-kurban-konsumsi-4-makanan-ini-lwLRGCCVH1.jpg Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

3. Seledri

Seledri

Seledri mengandung phytochemical yang disebut 3-N-butylphthalide yang menenangkan jaringan dinding arteri untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, magnesium dan kalium konten seledri juga dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

Menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, ekstrak biji seledri memiliki sifat antihipertensi yang dapat membantu dalam pengobatan tekanan darah tingging kronis. Anda bisa makan empat batang seledri setiap hari dengan cara menambahkannya ke salad atau sup.

4. Kentang

Kentang

Sama seperti seledri, kentang juga kaya akan phytochemical yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kentang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang dapat melawan hipertensi.

Menurut sebuah studi 2011 oleh para peneliti di Department of Chemistry dari University of Scranton di Pennsylvania, kentang terutama kentang ungu membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan obesitas dan hipertensi.

Khasiat kentang yang baik dapat disajikan dengan cara direbus atau dipanggang, terutama yang berwarna ungu tanpa menambahkan mentega, margarin atau krim asam.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini