NUTRISI memiliki pengaruh besar untuk mendukung tinggi badan anak di luar genetika. Memberikan asupan makanan bergizi dengan tepat dapat membuat anak tumbuh tinggi.

Dikutip dari laman Sneakz, Rabu (25/8/2021), berikut beberapa daftar makanan yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak. Yuk disimak, ayah dan bunda.

1. Protein nabati

Protein adalah kunci untuk asupan bergizi bagi anak. Protein juga memiliki dampak besar pada tinggi badan anak. Kacang-kacangan, selai kacang, dan lentil merupakan sumber protein yang sangat baik.

Batang seledri yang diisi selai kacang atau mentega almond dapat mendukung penambahan tinggi badan. Quinoa juga protein nabati lengkap yang rasanya enak dan dapat ditambahkan ke banyak hidangan.

Biji rami dan buncis bisa ditambahkan ke hidangan untuk meningkatkan protein serta variasi dalam menu makanan anak Anda. Masukkan beberapa kenari atau almond ke dalam yoghurt. Sangat mudah menambahkan protein jika Anda menjadikannya prioritas.

Ilustrasi makanan sehat.

2. Telur

Telur adalah makanan utuh yang bergizi dan kaya protein. Putih telur adalah albumin dan 100 persen protein. Namun, disarankan menggunakan telur utuh. Telur utuh menambahkan lemak sehat, vitamin B12, dan kalsium.

Telur juga merupakan makanan yang mudah diolah. Bisa disajikan orak-arik, digoreng, dipanggang, atau direbus. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara. Maka itu, anak tidak akan mudah bosan mengonsumsi telur karena praktis dan serbaguna.

3. Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak. Sayangnya, kebanyakan anak tidak menyukai sayuran. Karena itu, ayah dan bunda bisa lebih kreatif dalam mengolah sayuran supaya menjadi hidangan yang menarik.