Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil agar Aman dan Nyaman

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 25 Agustus 2021 20:00 WIB
https: img.okezone.com content 2021 08 25 481 2460815 posisi-tidur-terbaik-untuk-ibu-hamil-agar-aman-dan-nyaman-yGAdQ2XnM5.jpg Posisi tidur bisa membuat ibu hamil tidak nyaman (Foto : Timesofindia)

POSISI tidur selama kehamilan penting untuk bayi Anda. Menemukan posisi tidur nyaman dapat menjadi tantangan bagi ibu hamil yang perutnya semakin membesar. 

Tidak menemukan posisi yang nyaman untuk tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan dengan demikian meningkatkan risiko komplikasi, termasuk preeklamsia (tekanan darah tinggi). Tidur yang cukup selama kehamilan juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Berikut adalah posisi terbaik untuk ibu hamil untuk tidur

Posisi Tidur Ibu Hamil

Melansir Times of India pada Rabu (25/8/2021), selama trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang dia rasa nyaman. Namun, saat wanita mencapai trimester kedua dan ketiga, dia harus berhati-hati dengan posisi tidur.

Menurut para ahli, tidur menyamping adalah posisi tidur terbaik selama kehamilan, karena memberi Anda dan bayi Anda sirkulasi darah yang baik. Saat bayi tumbuh, ia menjadi kurang nyaman di dalam rahim. Ini membuatnya kurang aman untuk tidur tengkurap dan telentang.

Baca Juga : Tak Mau Cepat Keriput? Hindari 3 Posisi Tidur Ini

Jadi, pastikan untuk mulai tidur dengan posisi tidur menyamping. Posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam.

Tidur di sisi kiri merupakan yang terbaik karena meningkatkan darah dan nutrisi, yang mencapai plasenta dan bayi Anda. Ini meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembengkakan.

Berikut cara membuat posisi tidur miring menjadi lebih nyaman:

1. Usahakan agar kaki dan lutut tetap menekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung Anda.

2. Orang yang menderita sakit punggung mencoba posisi ini dengan meletakkan bantal di bawah perut mereka untuk meredakannya.

3. Jika Anda mengalami sakit maag saat tidur, Anda bisa mencoba menopang tubuh bagian atas dengan penyangga bantal.

4. Selama trimester ketiga, seseorang dapat mengalami masalah pernapasan. Ini dapat dihindari dengan berbaring miring atau mengambil dukungan bantal.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini