Kopi Bisa Menyehatkan Otak, tapi Jangan Lakukan 3 Kesalahan Ini

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 30 Agustus 2021 07:28 WIB
https: img.okezone.com content 2021 08 30 298 2463074 kopi-bisa-menyehatkan-otak-tapi-jangan-lakukan-3-kesalahan-ini-L7dgTUHZT8.jpg Ilustrasi minuman kopi. (Foto: Jcomp/Freepik)

KOPI ternyata bisa membantu menyehatkan otak. Kemudian kopi juga dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan suasana hati, mungkin juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Demikian diungkapkan Nina Riggins MD PhD, direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego.

Terlebih lagi, lanjut dia, minum kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko seseorang mengalami kondisi neurodegeneratif seperti penyakit alzheimer dan Parkinson. Ini berdarakan hasil tinjauan pada April 2017 dalam jurnal 'Archives of Medical Science', seperti dikutip dari laman Livestrong.

Baca juga: Cegah Osteoporosis, Lakukan Ini Sejak Muda untuk Memadatkan Tulang 

Dikutip dari Antara, Senin (30/8/2021), tetapi setidaknya ada tiga kesalahan umum minum kopi yang mungkin meminimalkan kemampuan kognitif atau otak Anda. Pertama, bila diminum terlalu banyak.

Ilustrasi otak. (Foto: Shutterstock)

Asupan kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak, tetapi bila berlebihan maka dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.

Baca juga: Dokter Tegaskan Tidak Semua Kasus Saraf Terjepit Perlu Dioperasi 

Sebuah studi dalam jurnal 'Nutritional Neuroscience' pada Juni 2021 menemukan minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia.

Untuk orang dewasa yang sehat, 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman. Jadi, pertahankan jumlah itu dan jangan lupa memperhitungkan kafein yang mungkin Anda dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.

Kesalahan kedua, meminum kopi terlalu malam. Bagi sebagian orang, kafein bisa membantu menambah energi, tetapi secangkir kopi di malam hari mungkin membuat Anda terlalu gelisah sebelum tidur. Hal ini karena kafein yang merupakan stimulan tetap berada di aliran darah Anda.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Kelapa Murni yang Tak Sekedar Segarkan Tenggorokan 

Kesalahan ketiga, menambah banyak gula. Studi dalam jurnal 'Clinical Interventions in Aging' pada Juli 2019 menunjukkan konsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk.

Selain itu, gula darah tinggi dan kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak dan menyebabkan penyakit pembuluh darah kecil, menurut Harvard Medical School.

Ilustrasi kopi. (Foto: Rawpixel/Freepik)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini