12 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Jantung

Tim Okezone, Jurnalis · Jum'at 03 September 2021 18:37 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 03 298 2465648 12-manfaat-kacang-kenari-untuk-kesehatan-bisa-cegah-penyakit-jantung-OWwXRCnB6g.jpg Kacang kenari. (Foto: Shutterstock)

5. Melawan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya

Kenari adalah bagian dari diet Mediterania yang dikenal dapat menurunkan risiko depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Menurut sebuah penelitian, tingkat depresi 26 persen lebih rendah pada individu yang mengonsumsi kenari dibandingkan dengan konsumen nonkacang.

Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa kehadiran senyawa neuroprotektif seperti folat, vitamin E, asam lemak, dan melatonin dalam kenari dapat membantu meningkatkan mood dengan meningkatkan konsentrasi dua hormon bahagia seperti serotonin serta dopamin.

6. Meningkatkan metabolisme tubuh

Makanan tertentu membantu meningkatkan metabolisme tubuh atau memecah molekul organik besar menjadi molekul yang lebih kecil untuk menghasilkan energi. Metabolisme membantu tubuh kita untuk mencerna, berpikir, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan menjalankan banyak fungsi tubuh yang vital.

Kenari adalah salah satu makanan teratas yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membawa perubahan positif pada status sindrom metabolik seperti mengurangi berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: 5 Kacang Terbaik yang Bisa Bangun Kekebalan Tubuh 

7. Menurunkan berat badan

Ada banyak cara di mana kenari dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian, konsumsi kenari, dengan diet rendah energi, dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dibandingkan dengan asupan kenari dengan diet tinggi kalori.

Kenari membantu menurunkan kadar kolesterol, lemak tubuh dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga berkontribusi pada manajemen berat badan. Kenari juga dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dan rasio pinggang-pinggul, jika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Kacang kenari dapat memainkan peran kunci dalam mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Nutrisi penting seperti kalium, melatonin, kalsium, L-ornithine dan asam heksadekanoat dalam kenari dapat membantu mempromosikan zat kimia saraf seperti serotonin, dopamin, dan asetilkolin yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan kualitas tidur. Senyawa ini juga membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini