4 Penyebab Gagal Turunkan Berat Badan meski Sudah Diet dan Olahraga

Ratu Syra Quirinno, Jurnalis · Kamis 09 September 2021 18:27 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 09 481 2468666 4-penyebab-gagal-turunkan-berat-badan-meski-sudah-diet-dan-olahraga-rwChJDpWac.jpg Ilustrasi gagal menurunkan berat badan. (Foto: Shutterstock)

PENURUNAN berat badan bukan hanya hasil dari diet ketat dan olahraga lebih keras. Para ahli kesehatan mengungkapkan ada banyak hal yang memengaruhi keberhasilan menurunkan berat badan, salah satunya pola hidup sehat.

Dokter Aparna Govil Bhasker, ahli bedah laparoskopi dan bariatrik dari Rumah Sakit Saifee India, mengungkap penyebab gagal menurunkan berat badan meski sudah menerapkan diet ketat hingga olahraga keras.

Apa saja? Berikut lima penyebab di antaranya, seperti dirangkum dari laman India.com, Kamis (9/9/2021).

Baca juga: Haornas 2021, Ini 6 Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung 

Ilustrasi penyebab gagal menurunkan berat badan. (Foto: Stevepb/Pixabay)

1. Mengikuti diet sangat rendah kalori

Anggapan "Eat less lose more" atau "Makan lebih sedikit kehilangan lebih banyak" adalah persepsi umum yang dimiliki kebanyakan orang tentang penurunan berat badan. Diet seperti itu akan memberikan hasil yang baik pada awalnya, tetapi setelah beberapa waktu berat badan akan stabil. Ketika dilanjutkan untuk waktu yang lebih lama, diet ini juga meningkatkan keinginan untuk makanan yang berkalori tinggi.

Baca juga: Haornas 2021, Ini 5 Manfaat Olahraga yang Belum Diketahui Banyak Orang 

2. Meninggalkan diet secara tiba-tiba

Dokter Bhasker mengatakan bahwa begitu berat badan berhenti turun, bahkan setelah makan lebih sedikit, itu menyebabkan penurunan motivasi (demotivasi). Kondisi ini mengakibatkan emosi dan keinginan makan lebih banyak. Peningkatan asupan kalori secara tiba-tiba menyebabkan berat badan bangkit kembali.

Beberapa upaya yang gagal dalam penurunan berat badan banyak merugikan tubuh. Ini menyebabkan kekurangan nutrisi, kehilangan massa otot yang berlebihan, tingkat energi yang rendah, perasaan lelah yang konstan, dan kelesuan.

3. Tidak mengonsumsi cukup serat dan protein

Diet yang diawasi sendiri seringkali kekurangan protein dan serat. Kuantitasnya berkurang, tetapi kualitas makanannya tidak diperhatikan. Menambahkan protein dan makanan kaya serat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan pengeluaran energi. Saat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk memetabolisme nutrisi ini, ada penurunan nafsu makan dan peningkatan keberlanjutan.

Baca juga: Tidak Disangka, Pria Ini Masak Bebek Kelamaan Sampai Hancur Malah Laku Dijual! 

4. Hanya mengandalkan produk kesehatan

Guna mendapatkan penurunan berat badan yang cepat, banyak orang terpikat berbagai produk penurun berat badan yang banyak dijual. Mereka merasa cukup dengan mengganti makanan dengan bubuk pengganti makanan, seperti mengonsumsi 2–3 cangkir teh hijau/teh detoks, atau mengonsumsi pembakar lemak sudah cukup. Itu tidak bekerja seperti itu karena mengatasi obesitas membutuhkan pendekatan yang lebih holistik yang tidak bisa bersifat sementara.

Ilustrasi penyebab gagal menurunkan berat badan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini