HARI ini diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional atau Haornas 2021. Gerakan lebih menggalakkan olahraga pun terus dilakukan. Contohnya, olahraga yang efektif membakar kalori. Olahraga ini bisa membuat tubuh lebih cepat langsing.
Selain membantu menurunkan berat badan dan membentuk tubuh menjadi langsing, olahraga juga memberikan manfaat kesehatan lainnya. Sebut saja perbaikan suasana hati, tulang yang lebih kuat, dan penurunan risiko penyakit-penyakit kronis.
Lantas, olahraga apa saja sih yang membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh langsing? Berikut daftar lengkapnya, sebagaimana dikutip dari laman Healthline, Kamis (9/9/2021).
Baca juga: Haornas 2021, Ini 5 Manfaat Olahraga yang Belum Diketahui Banyak OrangÂ
1. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga populer yang makin hits di masa pandemi covid-19 ini. Selain itu, bersepeda bisa meningkatkan kebugaran dan membantu menurunkan berat badan. Harvard Health memperkirakan orang dengan berat 70 kg dapat membakar sekira 260 kalori per 30 menit dengan mengayuh sepeda statis berkecepatan rendah, dan 298 kalori per 30 menit di sepeda biasa dengan kecepatan sedang.
Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, studi menemukan bahwa orang yang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan risiko penyakit jantung, kanker, serta kematian yang lebih rendah dibanding dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.
Baca juga: Haornas 2021, Ini 6 Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan JantungÂ
