4 Latihan Pilates untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 10 September 2021 07:00 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 09 481 2468844 4-latihan-pilates-untuk-bantu-menurunkan-berat-badan-5lcknSlWFy.jpg Ilustrasi (Foto : Timesofindia)

V-ups

Pilates

Langkah 1: Berbaring di atas matras dengan bentuk 'V', dengan kepala, punggung, dan kaki terangkat ke atas dari lantai.

Langkah 2: Setelah tubuh Anda membentuk huruf V, tahan posisi selama 5 detik dan rileks.

Langkah 3: Ulangi lagi dan lakukan setidaknya 10 repetisi yang sama.

Crisscross

Pilates

Langkah 1: Berbaring telentang, dengan kedua tangan berlapis, telapak tangan di atas telapak tangan di belakang kepala.

Langkah 2: Tekuk lutut Anda dan angkat tulang kering Anda.

Langkah 3: Tarik napas, ikat tubuh Anda dan coba sentuh siku kanan ke lutut kiri, luruskan kaki kanan ke depan dan tahan beberapa inci di atas matras

Langkah 4: Buang napas dan kembali ke posisi awal, ulangi hal yang sama di sisi lain.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini