ADA 10 cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang bisa kalian coba ladies. Perut buncit memang bisa menjadi salah masalah, tak hanya penampilan tetapi juga kesehatan.
Perut buncit biasanya disebabkan oleh produksi gas berlebih atau gangguan pada pergerakan otot-otot sistem pencernaan.
Selain mengurangi kepercayaan diri hingga kesulitan menemukan pakaian yang cocok, perut buncit juga bisa menimbulkan gangguan berupa ketidaknyamanan si penderita. Tapi jangan khawatir, karena melansir Healthline, berikut 10 cara untuk mengecilkan perut buncit.
Berpuasa
(10 cara mengecilkan perut buncit pada wanita, Foto: Boldsky)
Berpuasa bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit. Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.
Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan bisa jadi menghilangkan 7 persen lemak di perut. Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan.
Banyak Bergerak
Jika rutin berolahraga masih terlalu berat, mulailah kebiasaan aktif bergerak. Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan dengan gizi seimbang dapat mengontrol berat badan. Bila perlu, gunakan jam tangan pelacak aktivitas sehari-hari untuk memantau jumlah langkah dan pembakaran kalori Anda.
Baca Juga : Malas Bergerak? Makan 4 Buah Ini untuk Atasi Perut Buncit
Jangan Makan Terlalu Banyak Sekaligus
(10 cara mengecilkan perut buncit pada wanita, Foto: Boldsky)
Kekenyangan bisa terasa seperti kembung, tetapi masalahnya adalah Anda makan terlalu banyak. Jika Anda makan dalam porsi besar dan cenderung merasa tidak nyaman setelahnya, cobalah porsi yang lebih kecil. Tambahkan makanan harian lainnya jika perlu.
Hindari Makanan yang Membuat Anda Alergi
Alergi dan intoleransi makanan relatif umum terjadi. Ketika Anda makan makanan yang Anda tidak toleran, itu dapat menyebabkan produksi gas berlebih, kembung dan gejala lainnya. Jika Anda sangat curiga bahwa Anda memiliki alergi makanan atau intoleransi, temui dokter.
Hindari Minuman Bersoda
Ada dua sumber gas dalam sistem pencernaan. Salah satunya adalah gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus. Yang lainnya adalah udara atau gas yang tertelan saat Anda makan atau minum.
Pelaku terbesar di sini adalah minuman berkarbonasi seperti soda atau minuman bersoda. Mereka mengandung gelembung dengan karbon dioksida, gas yang dapat dilepaskan dari cairan setelah mencapai perut Anda.
