Yuk Kendalikan Diabetes dengan 5 Pose Yoga Ini

Pradita Ananda, Jurnalis · Rabu 15 September 2021 02:27 WIB
https: img.okezone.com content 2021 09 15 612 2471435 yuk-kendalikan-diabetes-dengan-5-pose-yoga-ini-SmnPqKIth0.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Balasana

Yoga
Pertama duduk di atas matras yoga dengan posisi duduk di atas tumit, tarik napas dalam-dalam angkat lengan di atas kepala. Lalu buang napas dan tekuk tubuh bagian atas ke depan. Tempatkan kening di lantai dengan mengistirahatkan panggul Anda di tumit dan pastikan punggung tetap tegak, alias  tidak bungkuk.



Manduka Asana

Yoga

Biasa dikenal dengan sebutan pose katak, mulai posisi ini dengan duduk di matras lalu rentangkan tangan di depan tubuh.  Lipat ibu jari ke telapak tangan, bungkus empat jari yang tersisa di atasnya dan kepalkan kepalan tangan. Tekuk lengan di siku baru letakkan kepalan tangan Anda di atas pusar.

Tekuk tubuh bagian atas dan letakkan di atas tubuh bagian bawah dan regangkan leher sambil tetap memfokuskan pandangan  ke depan. Ingat, gerakan ini tak boleh dilakukan ibu hamil, orang dengan nyeri pada pergelangan kaki, mengalami cedera lutut atau punggung, orang yang  baru saja mengalami cedera atau operasi pada pergelangan kaki atau ligamen, dan orang yang mempunyai penyakit maag.


(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini